知幸★Report vol.22

真田永吉（さなだえいきち）役（やく）の知幸（ともゆき）です‼

昨日の打上でのお酒とバックの中で爆発したファブリーズの香りが若干のこったまま今日はPADMAの稽古でした！

真田永吉であることを忘れないように頭に黄色のタオル巻いてやりました。


abc★写メ↓まずは、練り歩き前のたっくん

粟根さん↓刑事らしいです。

衣裳さんのabc★Tシャツはイザベル！皆さんも真似しちゃって下さい♪

さてさて、噂の腹直筋‼『abc★夏のカラダ改造 vol.22』

★カールアップ・トゥ・ヒール

①

↓
②

写真と解説は違いますが…。
仰向けになり、両膝を揃えて曲げる。両手を頭の後ろで組み、肘を左右に開く。上体を起こすと同時に骨盤を巻き上げ、額と膝をくっつけ、さらに両手を伸ばして踵にタッチしたら元に戻る。膝の角度を変えないこと。10回×3セット。

今日は村井伝次郎役、清水順二さんにやっていただきました♪

知幸（PADMA）
http://ameblo.jp/padma2011/