『一桁突入！』

先週、ゴールドジムの『体脂肪減少コンテスト』の4回目の測定（4ヶ月経過）をしてきました。

前回の3ヵ月経過時の測定は、

『背水の陣』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12054633215.html

に書きましたように、体重は落ちても、脂肪量はほとんど変わらず・・・

ということで、8月は『背水の陣』でスタジオレッスンやランニングに励みました。

その結果・・・・体重は2kg減少し、筋肉量がちょっとだけアップ。

ようやく体脂肪量が減ってくれました。

8月は有酸素系トレーニングを増やし、相対的に筋力トレーニングをする時間を減らしたため、筋肉量の減少を危惧していたのですが、プロテインのおかげか体脂肪減少と筋肉量維持を両立することができました。

そして、体脂肪率は念願の『一桁突入！』。

ようやくここまで来ました。



実は、今回の4回目の測定はゴールドジム『体脂肪減少コンテスト』の最終測定。

4ヶ月間の成果は今後の機会に。