A2KO'S MUAY THAI BOOT CAMP


渋谷&新宿でムエタイブートキャンプ!!
都度予約&都度払いシステム

初回500円!!

a2ko's weekly lesson schedule

●MON
19:30~20:30 Bay Rhythm 江戸川橋 「ムエタイ」
20:45~21:45 Bay Rhythm 江戸川橋 「古式ムエタイ」


●TUE

19:00~20:00 フォルティス渋谷 「シェープリーキック」
20:15~21:15 フォルティス渋谷 「キックボクシング入門」


●WED
13:30~14:30 GOLD'S GYM 北千住 「KICKBOX」

●THU

NEXT 赤坂

18:45~19:30 「a2ko's Kick コンディショニング」

格闘技のためのストレッチ&基礎動作

19:45~20:30 「a2ko's Kick」
20:45~21:45 「Thai Kick Rhythm」


●FRI

20:00~21:00 T'sGYM 青葉台 「レディースキックボクシング」


●SAT

11:15~12:15 esforta 横浜 「キックボックス」

12:45~14:15 Bay Rhythm 横浜 「古式ムエタイ」

16:30~17:30 EIWA SPORT'S GYM 「レディースキックボクシング」




上記スケジュール以外でパーソナルレッスンを受け付けております。
月1回、日曜日にセミナー開催(ムエタイ実戦・格闘技エクササイズ)
インストラクター養成コース開講中


お問い合わせはこちらまで

a2ko1015@gmail.com ...............................................................................................................


岡田敦子



映画・TV・等出演経歴

●映画「ワルガール」「少年ギャング」「ワーストギア」「TO-BE」「Rain」出演

●フジテレビ「とくダネ!」出演

●関西テレビ「こころの旅」出演


●TBS「テイクミーアウト」芸能人大会出演


●日本テレビ「魔女たちの22時」出演  


●日本テレビ「ヒルナンデス」   


●QVC「Sレッチングポール」ゲスト     他






















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2016-09-29

パエリアとかき氷

テーマ:COOKING・FOOD・SWEETS

横浜に新しく出来た、マリーン&ウォークってところに行きました。
そんなに新しくない?
でも最近らしい。

このあたりのエリアはいつ来てもいいですね〜
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前から行きたかったパエリア専門店で、美味しいパエリアをいただきました〜٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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それからかき氷❤️
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美味しすぎるーーーーー!!!ヾ(≧∀≦*)ノ〃
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これ冬季もあるのかなぁ?
これだけ食べに横浜行きたいくらいです。
フルーツたっぷり!!
日本ではなかなか食べられないドラゴンフルーツも入ってたし(⑅˃◡˂⑅)

大満足のかき氷です!!

この日は久しぶりの晴れ!!
日光浴でーす。
太陽浴びないと調子が悪いので、太陽出てたらすぐ陽の下いきます。笑

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美味しそうなお店たくさんありますね〜
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昼から飲むこの方と、一緒でした。
いーまーいーずーみーーー(˃᷄ꇴ˂᷅ ૂ๑)
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ここ、またここにゆっくり行きたいです。





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2016-09-28

セミナー実戦コース

テーマ:セミナー

実戦コースは2部に分かれています。
1部は実戦コース初級。

まずは基本のフットワークから。
何パターンかあります。

私が格闘技を習い始めた頃は、フットワークだけの練習を2時間、3時間と、足の裏の皮が剥けるまで、いや、剥けてもやっていました。

フットワークが出来なければ新しい事を教えてもらえませんでした。

フットワークが出来れば技の幅が広がります。
すべての基本動作はフットワークにあるかもしれません。

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フットワークの後は、ディフェンスの練習。
オフェンスはみんな知っていてもディフェンスを知りません。
ディフェンスこそ最大のオフェンスです。
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基本のディフェンスから、いくつかのテクニックを練習しました。
忘れないように練習続けてくださいね〜。

皆様おつかれさまでした〜(⑅˃◡˂⑅)
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2部は中上級コース。
より高度なディフェンステクニック、首相撲の練習。
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みんな強くなれーーーーー!!!
おつかれさまでした〜٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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からの〜、、、反省会。
その前の〜、ストリートファイト!!笑
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反省会!笑
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ダメだしされて落ち込んでる2人。笑
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強くなりたければ、上手くなりたければ練習あるのみ!!




次回のセミナーは10/30(日)です。



2016-09-26

基本動作の習得、見直し

テーマ:セミナー

昨日はスキルアップセミナーでした。

ベーシックコースでは基本動作のみ!!

まずは格闘技のためのボディメイクストレッチを念入りに、動ける体に導きます。 
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脊柱の基本の動きから。
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フロアで行うエクササイズですが、体幹からしっかり動かすため、座っていても汗だくです。
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脅しているわけではありません...( ̄∇+ ̄)
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違うことしている人もいますが...
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ボディメイクストレッチをしたあとは、体幹から動ける体の準備が出来ているので、実際に楽に動けます。
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蹴る時の細かいポイントを分解して練習。
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予備動作からしっかり。
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チラッ  |ω・`)
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パンチも綺麗なフォームで、そして強く打てるように練習。
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90分でしっかり基本動作を練習し、みなさんとても上手くなりました!!
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ベーシックコースはもちろん初心者の方大歓迎ですが、すでに動きに慣れた方にもとてもオススメのコースです。

キックボクシングの場合、ある程度動けるようになると、マススパーをするのが楽しかったり、ミットをするのが楽しかったりしますよね。

そして、シャドーが苦手、きらいな人が多いです。

基本練習をしない。

どんどん自己流になる。

気付けば悪い癖がついている。

そうならないために、常に基本動作の見直し、そして反復をすることをオススメします。






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2016-09-25

EIWA GYM

テーマ:日記

毎週土曜日はエイワジムでレディースクラスを担当しています。

脚長マグさん。
そして、いずみさん飛びすぎ〜!!笑
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サンドバッグ、ミット、サーキット、対人練習、スパーリング
がっつり60分練習してます。

10月から90分になるので、筋トレも入れよう!ヾ(≧∀≦*)ノ〃





昨日は自炊。

しらすと桜海老とキャベツのペペロンチーノ💕💕💕
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今朝は生搾りオレンジジュース
バケットでピザトースト作りました〜
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さて、今日は久しぶりのスキルアップセミナーです!!

3クラス、たくさん動くでしょう。

そして、またたくさん食べるでしょう。





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2016-09-25

沖縄にお住いの皆様へ

テーマ:日記

今週沖縄いきまーーーす!!!

ぜひ、レッスンきてください(⑅˃◡˂⑅)
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沖縄の皆さんにお会いできることを楽しみにしております。

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2016-09-24

古式ムエタイ試験について

テーマ:古式ムエタイ
 
日本ムエタイ協会よりお知らせです。

2016年度国内古式ムエタイ試験を実施いたします。

下記ご確認よろしくお願いいたします。


WMBF世界古式ムエタイ協会
KMAクルームエタイアソシエーション公認 2016年度古式ムエタイKHAN取得試験

⚫️日時:2016年11月13日(日)  
11:00~15:00

初めて受験の方から順番に始めます。
試験の時間はお申し込み受付終了後にお知らせします。



⚫️試験料
1~3KHAN 3000円
4KHAN 4000円
5KHAN 5000円
6KHAN 6000円
7KHAN 7000円
8KHAN 8000円
9KHAN 9000円
10KHAN 10000円
日本ムエタイ協会年会費 6000円

・毎年1/1~12/31までの1年間の会費(6000円)のお支払いをお願いしております。

日本ムエタイ協会古式ムエタイ会員の方は、本部ジムをビジター料金一回1000円でご利用出来ます。

・今回試験を受験される方は、試験料と2017年度年会費の6000円を合わせて集金させていただきたいと思います。


皆様のご理解、ご協力をよろしくお願い申し上げます。

(上記金額は全て税込とさせていただきます)


⚫️お申し込み方法
下記必要事項をメールにてお申し込み下さい。(受付終了10/30)
team_a2ko@yahoo.co.jp

・お名前
・ご連絡先(ご住所、電話番号)
・受験希望KHAN
・(KHANをお持ちの方は)現在のKHAN、前回の試験日

6KHAN受験までは、現在のKHANプラス2KHANまで受験可能です。

現在2KHAN→3~4KHAN受験可
現在3KHAN→4~5KHAN受験可

プラス2KHANを受験しても合格点に達しない場合は不合格、または昇級は1KHANまで

現在5KHAN→6KHAN受験(7KHANは受験出来ません)

初めて受験→2KHAN~3KHAN受験可



⚫️当日の持ち物
・ユニフォーム
・有KHAN者の方は古式ムエタイ手帳、モンコン、パープラチアット
・4KHAN、5KHANを受ける方はグローブ(8オンス以上)、レガース、肘、膝サポーター、男性はファールカップ
・6KHAN以上を受ける方は12オンス以上のグローブ、レガース、肘、膝サポーター、ヘッドギア、マウスピース、男性はファールカップ

グローブ、レガース、ヘッドギアのご用意が出来ない方は貸し出しします。
サポーター、マウスピース、ファールカップは必ずご自分の物をお持ち下さい。





「古式ムエタイ試験項目」
すべてのKHANで、タイ語で基本挨拶、数字のカウント1~10の確認をします。

◯2~3KHAN
⚫︎ステップ
1.スーブ
2.スワヤーン
3.マーヨーン(タム、カーン、スーン)
⚫︎ディフェンス
1.Pong (ポン)
2.Pbid (ピ)
3.Pbert (パ)
4.Pbud (プ)
⚫︎基本型
マ、ソーク、カウ、テ、ティープ
(指示あり)
⚫︎基本形ヒアリング
(ランダムな指示を聞いて動く)
⚫︎メーマイ 1~8
(シングル&ペア/オーソドックス、指示あり)
⚫︎ワイクルー (指示あり)

メーマイ15型(シングル、ペア共に出来る方は当日お知らせ下さい。


◯4KHAN
⚫︎ステップ
1.スーブ
2.スワヤーン
3.マーヨーン(タム、カーン、スーン)
4.ヤンスーン
5.ヤンサムクン
⚫︎ディフェンス
1.Pong (ポン)
2.Pbid (ピ)
3.Pbert (パ)
4.Pbud (プ)
⚫︎基本型
マ、ソーク、カウ、テ、ティープ
(オーソドックス往復、技の名前を言いながら)
⚫︎基本形ヒアリング
⚫︎メーマイ
1~15
(シングル&ペア/オーソドックス、技の名前を言いながら)
⚫︎シャドー
1.パンチ&ヒジ 2分1R
2.蹴り 2分1R
⚫︎サンドバック 2分1R
⚫︎ライトスパーリング 2分1R
⚫︎ワイクルー 


◯5KHAN
基本型オーソドックス、基本形ヒアリングまでは4KHAN同様
基本形サウスポー往復
⚫︎メーマイ 1~15
・シングルでオーソドックス&サウスポー、技の名前を言いながら
・ペアはオーソドックスのみ、技の名前を言いながら
⚫︎シャドー 2分1R
⚫︎サンドバック 2分1R
⚫︎ライトスパーリング 2分1R
⚫︎ワイクルー


◯6KHAN
⚫︎筋力テスト
腹筋20回/腕立て伏せ20回
ステップからサンドバックまでは5KHANの内容と同様
⚫︎スパーリング
プロテクター装着、2分2R
⚫︎ワイクルー


◯7KHAN
⚫︎筋力テスト
腹筋30回/腕立て伏せ30回
⚫︎筆記テスト
ステップからワイクルーまで6KHANと同様


◯8KHAN
⚫︎筋力テスト
腹筋50回/腕立て伏せ50回
⚫︎筆記テスト
ステップからワイクルーまで6KHANと同様


◯筆記試験
ムエタイ、古式ムエタイの歴史、ムエタイ協会についてなど勉強しておいて下さい。

こちらのホームページをご参考に!!




KHANの色は下記です。
 


{8C3E7C09-55B3-4318-B4BB-48326382CD43:01}


クルームエタイアソシエーション
{2E5990C1-1BCC-406A-8063-61D62AE78033:01}

試験官
日本ムエタイ協会会長 鴇稔之
日本ムエタイ協会副会長 岡田敦子


ご不明点、ご質問等ありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

team_a2ko@yahoo.co.jp
日本ムエタイ協会 岡田敦子

よろしくお願いいたします。






2016-09-24

サングリアパーティー

テーマ:COOKING・FOOD・SWEETS

鬼ヶ島サングリアパーティー✨✨
恒例行事になりましたヾ(≧∀≦*)ノ〃

とってもおいしい自家製サングリアとチーズフォンデュがセットです(⑅˃◡˂⑅)

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第一回
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{7B13E60B-B2B9-4094-9A28-6CB27F4A1395}

↑↓壁紙の変化に気付いて〜
もちろんDLY!!  自分で貼りました!


第二回
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第三回
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そして先日開催した第4回
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参加率断トツ1位はPamela〜
2位、今泉〜



鬼ヶ島サングリアパーティーへ参加ご希望の方はお申し付け下さいませ〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃
 第五回も開催しま〜す。

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2016-09-22

似てるねぇ〜

テーマ:日記

地元に帰れば必ず会う人。
はい、Hiroko〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃
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相変わらず似てるね。笑
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彼女もインストラクターやってるし、ほんとよく食べるわ〜

1軒目でピザ、パスタ、アヒージョ、サラダ
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2軒目で
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炒飯、ホルモン焼き、スープ、その他。
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{CD0E4C00-B1BE-4059-A658-04FB344FE6CA}

食べるね〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃

2軒目の居酒屋は10年以上前からの行きつけのお店「おかえりなさい」です。

店長の真部さんと。
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a2koコーナー!!
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↑この色紙2002年の!!!
すごいねぇ〜!!

南海放送でリポーターしていた時に訪問したお店で、それがきっかけでプライベートでも行くようになりました。



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2016-09-21

台風と共に...

テーマ:日記

昨日は台風で飛行機が欠航になり、予定の便で帰れず、最終便でなんとか帰ることが出来ました〜

1時間遅れでした。

飛行機の時間まで少し余裕があったので、4kmだけ家の近くをランニング。
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台風が去った後の空、なんかいいですよね〜
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だーれもいない海でした。
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松山空港。
{9E0328D7-C117-498F-A6F0-CBF642A1315A}

この頃東京は大雨だったそうで、、、
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私は台風と一緒に東京に帰りました。


みのりん作の図が面白すぎるので、みんな見て〜!笑
{DC23D451-D3F2-4875-A54F-E30A1CB152FB}

ほんと、芸が細かい!
天才やな!
忘れ物魔だけど( ̄∇+ ̄)



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2016-09-20

9/20(火) レッスン代行のお知らせ

テーマ:日記

J-NET フォルティス渋谷 
レッスン代行のお知らせ


9/20(火) 
○19:30-20:30 シェープリーキック
岡田敦子→倉世古インストラクター

○20:45-21:45 キックボクシング入門
岡田敦子→綿田草子インストラクター





台風16号の影響で飛行機欠航により、愛媛から帰れません(T ^ T)

急な代行でご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。



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