A2KO'S MUAY THAI BOOT CAMP





渋谷&新宿でムエタイブートキャンプ!!

都度予約&都度払いシステム


初回500円!!




a2ko's weekly lesson schedule


●MON

19:30~20:30 Bay Rhythm
江戸川橋 「ムエタイ」


20:45~21:45 Bay Rhythm
江戸川橋 「古式
ムエタイ」




●TUE


19:00~20:00 フォルティス渋谷
「シェープリーキック」

20:15~21:15 フォルティス渋谷
「キックボクシング入門」




●WED

13:30~14:30 GOLD'S GYM
北千住 「KICKBOX」




●THU


NEXT
赤坂


18:45~19:30 「a2ko's Kick コンディショニング」


格闘技のためのストレッチ&基礎動作

19:45~20:30 「a2ko's Kick」

20:45~21:45 「Thai Kick Rhythm」





●FRI


20:00~21:00 T'sGYM
青葉台 「レディースキックボクシング」






●SAT


11:15~12:15 esforta
横浜 「キックボックス」


12:45~14:15 Bay Rhythm
横浜 「古式ムエタイ」


16:30~17:30 EIWA SPORT'S GYM
「レディースキックボクシング」








上記スケジュール以外でパーソナルレッスンを受け付けております。

月1回、日曜日にセミナー開催(ムエタイ実戦・格闘技エクササイズ)

インストラクター養成コース開講中





お問い合わせはこちらまで


a2ko1015@gmail.com
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2017-05-27

しつこいけど

テーマ:COOKING・FOOD・SWEETS

本当においしかった!!
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ビーフシチューは昨日夕方作って、昨日はレッスン前だったので少し食べて、一晩冷蔵庫で寝かせ、今日食べる前にもう一度赤ワインを足して煮込み、ブロッコリーを添えて。
今日は仕事後だったのでお酒OKということで、もちろん赤ワインと一緒に。

いやぁ〜美味しすぎました〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃

私、実は料理上手いんちゃう?笑
たぶん、食いしん坊で食べること大好きで、いろんな美味しいもの食べてるから、これを入れたら美味しいだろうとか、そーゆー感覚やセンスがあると思う。うん。
自分で言う。笑

こんな美味しいビーフシチュー食べたことないよ!笑
やっぱり素材がいいと美味しいんだ!
使ったお肉はそこらのお肉じゃないからね〜
宮内庁御用達のA5和牛!!
そのルートを持つ知人から、特別に購入しました(*^▽^*)

あ〜こんな美味しいビーフシチュー、みんなに食べさせてあげたい!!

しつこくてごめんなさい。笑
でも、本当に美味しかったのですヾ(≧∀≦*)ノ〃



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2017-05-27

ビーフシチュー♡

テーマ:COOKING・FOOD・SWEETS

すっきりしないお天気〜
ランニングも出来ないし〜、どっか行くのも雨だし〜、そうだ!こんな日はお料理だ〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃

A5和牛の贅沢ビーフシチューを作りました(*^▽^*)

霜降りふり〜♡{25C763E2-4C54-4714-8811-200DFC099A8A}
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赤ワインをたっぷりいれて、最後に隠し味でバルサミコソースを足したらめちゃめちゃコクが出ておいしくなりました😆👏{2F3ACD2F-8519-40B8-8F73-8D6C35187B9C}
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パイナップルスムージーも作りました〜
そして、美味しいパンと共に♡{84257FE8-7D3A-41E3-AABE-092275B6EE00}
仕上げにミルクをかけて、出来上がり〜

はぁ〜♡
おいしすぎる。
自分が作った料理をそう言えて幸せや〜
レッスン前に食べすぎました、、、。


今日の隠し撮りショット{5143CA56-F111-413B-AF4F-5D278D1FC6F8}

今日のおまけショット{81EBD2E2-EC17-43D8-8567-2709E690DC84}



では〜(*^▽^*)

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2017-05-26

おめでたい一日

テーマ:日記

少し前の話ですが、今年3月にタイへ行ったメンバーで打ち上げをしました〜(*^▽^*)
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火鍋美味しかった〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃
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J様へ、インストラクター合格の認定証授与!!
おめでとうございます!!
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イッケーさんへ、タイで古式ムエタイ11KHAN合格の指導者ユニフォーム授与!!
{E9C7C147-C6F2-4346-B777-C2593D5B825F}おめでとうございますヾ(≧∀≦*)ノ〃


打ち上げのあと、ヌンさんのお誕生日パーティーへ!!
{F41843F8-FAE4-4376-A3BD-FC69A087D2D6}おめでとうございまーす!!




この日はおめでたい一日でした(*^▽^*)

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2017-05-23

ホームパーティー

テーマ:日記

ゆかこさんちでホームパーティーをしました〜(*^^*)
ゆかこさんとは、もう10年以上のお付き合いです。
ん?14年、13年?くらいかも。

この日はNEXT赤坂の木曜日のレッスンメンバーと盛り上がりました〜

コストコでおいしいお料理買ってのホームパーティー。

ゆかこさんと😊
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なんか怒ってる?いつもの説教中かな。笑
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怒ってる?怒ってないよ〜。笑
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みんなで(*^▽^*)
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デザートまでおいしくいただき、お腹いっぱいヾ(≧∀≦*)ノ〃

楽しい時間でした(*^^*)


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2017-05-19

秘密兵器でヒップアップ!?

テーマ:日記

今月のボクシングパート、きっついですよね〜!! このキツさを機にもっと追い込もうと思って、秘密兵器を買いました!ヾ(≧∀≦*)ノ〃

手につけてるの、わかります〜?
ウェイトグローブですっ!!
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一つ500gなので、それほど重くはないのですが、いやいや、これがバカに出来ない!!

使ってみると、下半身にダメージが( ̄∀ ̄)
肩や腕の疲労というよりも、おしりに効きます!!

手の負荷が、下半身に効く!!
すごいな、普段当たり前のようにパンチを出しているけど、やはりおしり(中臀筋、大臀筋)も使ってることを再認識!
これはすごい!  

大臀筋は、下半身の中でも瞬発力を生み出すためにとても重量な筋肉ですよね。

強いパンチを打つためには、下半身も含めた全身動作が必要です。

片手が500g重くなっただけで、下半身をより使わないとパンチが打てないことを体感。

ウェイトグローブを外した後は、もちろん手が軽くなるのは当たり前ですが、下半身をしっかり使えるようになりますね。


キックボクシングはまさに全身運動〜!!ヾ(≧∀≦*)ノ〃{FBFEA79F-D83B-4239-B045-B43C6A26718C}秘密兵器で肩と腕を強化しようと思ってましたが、ヒップアップに良さそうです(*≧∀≦*)


ウェイトグローブの写真、複数あるのは一部のマニアの皆様に半強制的に買ってもらいました。笑 




さて〜、今日は5時半から起きてます。{29B7A2CD-075F-4DBC-BD16-0870E70E709C}今日と明日、7時から都内某所で海外セレブ女社長のパーソナルレッスンを担当しています。

キックボクシングを趣味とされているアメリカの方で、今日はなんと3分×13Rもミットをしましたよ。

私13ラウンドなんて絶対無理っ!!

すごいスタミナです。





動画のレッスンは、月4回開催しているBootCampです!!

6月7月のスケジュール出ています。 

ご予約お待ちしてまーす!!

http://muaybootcamp.wixsite.com/bootcamp




2017-05-17

レッスンスケジュール更新

テーマ:a2ko's Boot Camp

6月、7月のBootCampのレッスンスケジュールを更新しました!!
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6月から夜のレッスンは、水曜日1回と金曜日1回です。
場所、時間の変更がありますのでご確認下さい。


ご予約はサイトからお願いします。

ご予約後の返信メールはありません。
お申し込み後、こちらの画面が出たら予約完了です。
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◯古式ムエタイ(Muayboran)
古式ムエタイの基本動作をきっちり反復練習します。
初心者大歓迎!!

◯KICK OUT(MuayThai Fitness)
上級レッスンです。 
格闘技エクササイズに慣れた方向きのレッスンです。

皆様のご参加、お待ちしておりますヾ(≧∀≦*)ノ〃





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2017-05-16

横浜へ

テーマ:日記

横浜には毎週仕事で行きますが、この日はプライベートで。{6F69B408-93FB-478F-89B7-4D93C902BFAA}

横浜と言えば、宝石箱のような夜景ヾ(≧∀≦*)ノ〃

ランドマークタワーから。
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ニューグランドホテルから。
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シリウス🍸
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横浜中華街
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マリーン&ウォーク
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横浜のこの辺りは、遊ぶところがいっぱいあっていいね〜

久しぶりにゆっくり出来ました😊


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2017-05-15

イップマン 継承

テーマ:日記

ようやく日本で公開!!


2年くらい前に予告を見てて、ずっとこの日を待ってました〜!!

日本の公開は遅いね〜
しかも1ヶ月くらいしかやらないし、それも関東は新宿武蔵野館だけ。
あとは立川だって。
こんなにいい映画なのに、やはりマニアックなのね...

私の中では全然マニアックではない。
日常ですけどね〜

木人!!
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武蔵野館でのお約束!!
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完コピ!笑
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格闘技仲間と観賞した後は、しばらくテンション上がっているのもお約束。笑
テンション高いままお茶して帰りました。
{51DCD2F1-E979-42B8-BD5C-C03A7265E5F6}
あーーーーー面白かったぁーーーー
もう一回みたい!!
今月いっぱいまでらしいよ。
みんなー、急いで〜!!!

映画館情報



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2017-05-15

5月6月のレッスンコンビネーション

テーマ:レッスン

お待たせしました〜
今月のレッスン動画です!!
これでみんなバッチリ練習できますね😆👍🏻



こちらの動画のメンバー様、この振りを始めてする方がほとんどです。
初回なのでもちろん完璧は難しいですが、それでもほぼ全員動けていますね。
みんな上手いでしょ〜

約1名、小さい子が怪しい動きしているけど( ̄∀ ̄)

こちらのレッスンは、初心者お断りのBootCampレッスンです!!ヾ(≧∀≦*)ノ〃

最近、初心者お断りってなかなかないでしょ?笑
だからこそ、あえて!

スポーツクラブは初心者向けのレッスンが多いですね。
いままでの格闘技レッスンに満足行かないと思っている方はぜひ、こちらのレッスンに来て下さい。

満足度200%を自信持ってお約束しますヾ(≧∀≦*)ノ〃


詳しくはサイトをご覧ください。


初回500円!!

◯昼の部
火曜日(月二回) 渋谷/13:45〜14:45
◯夜の部
水曜日(月一回) & 金曜日(月一回)
渋谷/20:40〜21:40


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{B0EC76EC-6F07-4C7C-81C3-993640435BEE}


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2017-05-13

ヌンさんのお誕生日

テーマ:日記

一つ前にアップした動画、動けない自分が情けなくて、今日も練習行きました〜

ダイエットかねて...
そして、今日はヌンさんの誕生日でもあったので、お祝いに行きました。

今日の動きはこんな感じですが〜...
私、まだまだ動けるはずなので(⌒-⌒; )
もう少しキレッキレに動けるようにがんばりまーす。




ヌンさんのお誕生日〜ヾ(≧∀≦*)ノ〃
{CBE143D4-B2E3-44C2-A401-244DC3019DBE}
おめでとうございまーーーす!!
{6620A8ED-EDE4-4E4A-AF2F-CDCF4487998B}

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