体脂肪と筋肉量測定結果

リハビリ開始から２か月半、岩国でのフィットネスクラブ入会からちょうど２か月が経過したので、体脂肪と筋肉量測定をしてもらいました。ダイエットキャンペーン中との事で、通常１回３００円の測定が、２回で３００円になり、定価３１０円のスポーツ飲料SUPER VAAMをもらいました。さらに、１ヵ月後ダイエットか筋肉量増加に成功すると豪華景品が当るそうです。とってもお得なイベントです。

さて、それはさておき、体脂肪と筋肉量の測定結果ですが、１０日間リハビリをサボって、正月にだらしない生活をしていた結果がそのまま出てしまいました。

体重は６９.３kgから７１.３kgに増加、体脂肪率は１３.４％から１５.１％に増加、ＢＭＩも１９.６から２０.２に増加していました。衰えていた足の筋肉量は８.９から９.３まで増加したのですが、まだ平均には３ポイント以上足りず、あいかわらず動かなかった右足が少ないです。びっくりしたのは腕の筋肉量が３.３から３.１に減っていた事です。入院中は車椅子や松葉杖で腕を使ったり、腕の筋肉だけでも鍛えておこうと本をダンベル代わりにして上げ下げしたり、暇をみてはハンドグリップをにぎにぎしていたのですが、退院後おろそかになっていたためだと思います。重いものを持ったり、力仕事を極力避けていたため余計落ちてしまったのでしょう。

これからはせっかくフィットネスクラブに通っているので、マシンジムの負荷を徐々に上げていって、筋力をつけたいと思います。１ヵ月後豪華景品がもらえるように頑張ります！