SmaSTATION!!特別企画
女性1000人が選んだ！
今すぐやってみたい！
最新エクササイズ ベスト10
第10位 またぐだけで、姿勢がよくなる！
「またぎシェイプ」
- またぎシェイプ DVD付/池田 佐和子
- とにかく簡単なエクササイズ
本・DVDに付属の紙の箱を床に置く
その箱をリズミカルにまたぐだけで
全身のシェイプアップ
さらには姿勢までが良くなるそう
「またぐ」という動作により
普段鍛えづらい腰周りにすごく効果的
腰周りの腸腰筋などを刺激し
正しい姿勢のキープ 全身のシェイプアップに良いそう
第9位 1日5分、踏むだけでボディメイク！
『踏むだけダイエット』
- コアステップ棒で踏むだけダイエット (マガジンハウスムック)
- 本に付属の「コアステップ棒」を使用
プラスチックのこの棒を足裏で踏むことで
体重が棒のところに集中
重心がとりやすくなることにより
効果的に体の内側の筋肉を鍛える
踏み方を変えることで ウエストの引き締めやヒップアップ
O脚の矯正などに効果的なエクササイズを行うことも可能
第8位 呼吸するだけで、代謝力アップ！
「ロングブレスダイエット」
- すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！ 美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレ.../美木良介
- 俳優・美木良介さんが考案したロングブレスダイエット
基本姿勢は 足をクロスしてお尻に力を入れ
後ろに体重の9割をのせる感じで
3秒で吸って 7秒で吐く呼吸を3回する
第7位 特殊な靴でストレッチ
「マスターストレッチ」
東京・中目黒にあるスタジオ「アランチャ」で
予約殺到中なのが マスターストレッチ
イタリアのバレリーナがトレーニングのために履いていた靴
底が半円状になっていることで
普段あまりほぐすことのできない
ふくらはぎ 背中など
身体の裏側の筋肉を効果的にストレッチすることができるそう
第6位 話題の韓流エクササイズ！
「キム・ジヨンのK-POPビクス」
- キム・ジヨンのK-POPビクス DVD/real
- 人気のK-POPアイドルのファンを中心に
自然と韓国語が覚えられると人気のエクササイズ
リズムのあるK-POPを 韓国語をしゃべりながら踊ることで
自然とウエスト周りや 二の腕などのシェイプアップ
第5位 1日5分で、小顔をキープ！
「顔ヨガ」
- 顔ヨガ DVD付/柳瀬 けい子
顔の筋肉をよく動かすことで
顔のむくみ取り 小顔キープに効果的
顔ヨガは 顔の筋肉を全体的によく動かすことで
肌の組織の血行 リンパの流れがよくなり
お肌のくすみやむくみが解消され
さらには小顔効果にもつながる
第4位 5分寝るだけでからだスッキリ！
「骨盤に効く枕でダイエット」
- 寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット
本がベストセラーとなるなど
今超人気の骨盤ダイエット
使うものは
家にあるバスタオル2枚を丸め
ビニールテープなどでしっかりと巻いた
直径10cm程度の特製枕だけ
この枕を背中の後ろに置き
ずれないように固定しながら
身体を倒して寝るだけ
1日にたった5分でOK！
肥満の原因となる骨盤のゆがみを矯正し
太りにくい体質にする
第3位 フラフープを回してすっきりダイエット！？
「フープノティカ」
- HOOPNOTICA(フープノティカ) トラベルフープ ピンク*ゴールド/THINKフィットネス
ビヨンセやアンジェリーナ・ジョリーなど
ハリウッドセレブも実践しているというフラフープエクササイズ
普通のものより 少し大きく太く作られた専用のフラフープ
DVDに付属していて 誰でも回しやすい作りに
10分で100キロカロリー消費と効率のいい運動が行える
腰を回す動きを多用するため
ウエストのくびれを作るのにも効果抜群！
日本でも10万セットを越えるヒットとなっている
第2位 座るだけの究極簡単エクササイズ！
「座るだけ！骨盤クッションダイエット」
- 座るだけ！骨盤クッションダイエット
- 付属の特製クッションを膨らませ
椅子に置いて 姿勢良く座るだけ
ポイントは 特製クッションの傾斜
この傾斜に沿って 姿勢よく座ることで
肥満の原因となる骨盤のゆがみを矯正し
太りにくい体質へと変化させてくれるのだそう
クッションを使ったウエストを引き締めるための
エクササイズなども紹介されている
第1位 5秒でウエストが細くなる！
「くびれッチ！」
- DVD付き さらに5秒で細くなるくびれッチ！ Super (美人開花シリーズ)/兼子 ただし
今話題のベストセラーエクササイズ本「くびれッチ！」
考案者は カリスマトレーナーの兼子ただしさん
くびれッチとは 即効でくびれをつくるストレッチのこと
正しい姿勢になるストレッチをすることで すぐにくびれができる
ストレッチによって背中のS字曲線を正しく形成することで
自然とくびれができるのだそう
このくびれは しばらくすると戻ってしまうものの
毎日続けることで くびれをキープできるようになる
海外発の
個性的なエクササイズDVDを3つ紹介！
累計160万枚、3年連続アメリカフィットネスDVD売り上げ1位
「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」
- ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]/ジリアン・マイケルズ
1日20分 30日間でカラダを変身させるというエクササイズ
ポイントは 女性版ビリーとも言われる人気トレーナー
ジリアン・マイケルズのハードなメニュー
本気でシェイプアップしたい人に人気
動物の動きでシェイプアップ！
「アニマルビクス・ダイエット」
- アニマルビクス・ダイエット~噂の超有酸素運動!動物をモチーフにした簡単な反復運動がしなやかな身.../パウロ・サントス,吹き替え:山口智充,競技エアロビクスJr.世界チャンピオン他
- 動物の動きを取り入れたエクササイズ
ネコ サル ヘビ ゾウの動きなど
計15の動物の動きが登場
様々な筋肉を万遍なく刺激することで
理想の体型を手に入れることができる
カリスマダンサーが教えてダンスエクササイズ
「ジョンテ☆モーニング Dance up！」
- Dance up！（ＤＶＤ BOOK）/ジョンテ★モーニング
ビヨンセが- 「男だったら彼のようになりたい」と口にしたほどの
世界トップクラスのカリスマダンサー
ジョンテ・モーニング
1日15分程度 簡単なダンスをすることで
ストレスや運動不足を解消できるというもの
ポイントは ユーモラスで踊っていて飽きないダンス