mafu-blog　＋山と魂＋

今日は、早い起床でした。

4：00過ぎにカッツが起き出し、もう一度寝るそぶりもないことから、みんなでリビングへ。

ストーブに薪を投入して、みんなで歌を歌ったり、オモチャで遊んだり。

そのうち、太陽が昇り始めたので、走りに行こうかと思ったけど、今日はポイント練習だし、あまりにも空気が冷たいので、トレーニング開始時刻を遅らせて、みんなでしっかりモリモリ朝食。

そして、その後は、みんなトレーニングへ！！

ママとカッツは、スイミングへ♪

パパは、あづま総合運動公園周辺で距離走♪

今日のトレーニングは、30km走！

ノーアップと言うこともあり設定タイムは4分30秒から4分00分。

イメージとしては1km/4分を切らずに、 トータル2時間を切らない目標。

とにかく、現状のスタミナ確認と、先週の駅伝で乱れたであろうランニングフォームの修正を意識。

途中、リズム・ペースにはまり、3分40秒台まで上がってしまいましたが、はやる気持ちを落ち着かせながら終始余裕を持ってランニング。

終わってみれば「2時間00分23秒」とトータルで2時間を切らない目標だけはクリア(^-^)/

ママとカッツもプールから上がって、ジャクジー風呂で癒されていると思われる頃、パパが向かった先は、トレーニング場所から5分の距離にある、あづま温泉 ☆

photo by spa azuma information

露天風呂もあり、福島市内を一望できる癒しの湯。

なんと料金も350円(^▽^*)

トレーニング直後に、源泉掛け流しの温泉で汗を流し、お湯につかるこの瞬間が本当に気持ちがイイ☆

だから頑張れる！

だから走れちゃう！

　　　　　+山と魂+ mafu

今週は、ポイント練習も行わず、ゆっくり。。

30～60分ぐらいのランニングをゆっくり。。　

季節性インフルエンザの予防接種にも行きました。

そして、同じハリでも、、、

週のなかばには、メンテナンスにも行ってきました。

Tom院長いつもありがとうございます！

今シーズンは、積極的にトレイルレースに参戦しました。

ローカル、メジャーレース問わず基本的に、より経済的に！自宅から近場及び、宿は親戚宅にお世話になれる場所を求めて。

４月（茨城県） 、５月（群馬県） 、６月（山形県）

７月（山形県） 、８月（群馬県） 、９月（長野県）

振り返ると毎月連戦でした(ﾉ´▽｀)ﾉ

こうやって、連戦を戦えるのも、いつも念入りにメンテナンスをしてくれるTom院長のおかげでもあります。

mafuが仕事を終えてからなので、いつも治療院へ向かうのは22時過ぎ。

よって、治療が終わる頃には、日付が変わって翌日。

半ケツ姿スンマセン（笑）

郡山市富久山町にあるクライミングジム「トレイルロック 」のオーナーでもあるTom院長。

睡眠時間を削ってまで治療院 ・ジム の運営に超多忙にも関わらず、そんな素振りもも見せずに、いつもありがとうございます！

いつもココロもカラダもほぐしてもらってます。

2005年1day縦走 ☆西吾妻（2,035m）山頂より～

来シーズンへ向けて

ゆっくり。。始動！！

　　　　　　+山と魂+ mafu

今日の出勤は、行きは歩いて。帰りはマウンテンバイク。

先週は、雨が続いたこともあり、職場の駐輪所に置きっぱなしでした。

久々に、夜風をきって夜道をサイクリング。

風が冷たく、身にしみる。

帰宅して、玄関をあけるといつも真っ先に出てくるアイツ が、出てこない・・・。

ここに居たか(＾～＾)

特等席でグッスリｚｚｚｚｚ。

薪ストーブ

本格始動開始

　　　+山と魂+ mafu