嫌いな人や嫌な出来事を変える方法

●嫌いな人や嫌な出来事を変える方法

こんにちは（＾＾）カウンセラーの会田です。

苦手な人、嫌いな人がいると、
いつもその人のことを考えてしまうってことありませんか？

私にも苦手な人というのがいます。

過去にもいました。

顔を合わせるたびに、
嫌だな～と思い、それがどんどん大きくなり、
いつもその人のことがちらついてしまう。。

こういう思いをしてきました。

。イメージ療法で、ロケットとばしというのがあります

昔、セラピスト養成講座で習ったスキル、
懐かしいです。


やり方は実に簡単です。

嫌いな人をイメージして、
ロケットに縛り付けて、
「３，２，１、ボーン」
と声で音をだして、ロケットと一緒に遠くに飛ばします。

以上です。


これが意外に効果があり、
やると気持ちがすっきりしたり、楽になります。

嫌いな人をつい考えている時、
頭にその人のことがこびりついている状態です。

それをイメージで、遠くに飛ばす、どこかにやる感じ。


「嫌だな～。嫌だな」

と考えている時も、無意識でその人をイメージしています。
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これを意識してイメージして、
自分の中にあるイメージを遠くにするわけです。

何度かやると、その人のことを考えても、
頭の中で近くあるイメージを遠くにやることができます。

簡単なので、ぜひやってみてください。


また人には、「思い出すだけで辛い」
という経験や記憶があったりします。

そういう時は、

映画館をイメージして、

自分は椅子に座ってて、スクリーン上にイメージすることで、

自分と出来事を切り離せます。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

その切り離せた状態で、イメージを変換することもできます。

イメージを変換すると、嫌な記憶を和らげたり、
変えていくこともできます。


私も久しぶりにやりましたが、

思い出すのも嫌だったことも、
静かに落ち着いた状態で、映画館をイメージして、

スクリーン上に切り離した状態だとイメージでき、
イメージを変換し、気持ちを和らげることができました。

先日、音声商材をご購入された方は、
このスキルを詳しく入れていますので、
何度か読み、聞き、やってみてください。

これはＮＬＰ（神経言語プログラム）のスキルですが、
カウンセリングでは、このようなことも行う時があります。


解決だけに焦点を当てた
解決療法・ブリーフセラピーというのもありますが、

例えば、

「わがまま」「傲慢」「怠け・怠慢」
など、よくない現実を生み出している
『原因』をそのままにしていたら、

その原因は未来にも生き続けて、
同じことを繰り返します。


なんで、そういう現実を作ったのか
原因を知るのも大事ですし、

どうやって改善していくか、
解決方法を探していくのも大事かと思っています。

そういうスタンスでカウンセリングを行っています。


今日もお読みいただきありがとうございました。






あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし

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