夏の暑さもすっかりおさまってきて
秋の気配を感じられるようになりました。
秋というのはとかくおいしいものが数多く出回る季節。
さらにはバイキングや食べ歩きなどで
食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。
食べたあとに「食べすぎかな？」と後悔することも然り。
おいしいものを食べられる秋は仕方がないのですが
やはり大事なのがリセットですね。
基本的に食事のカロリーなどは3日単位で考えるといいかもしれません。
そうすれば、たとえ1日食べ過ぎたとしても残り2日でリセットすることが可能。
リセット期間の食事内容としては
第一に挙げられるのが野菜をたっぷりと摂ること。
できれば1日350ｇくらいは食べたほうが良いでしょうね。
新陳代謝を上げるのにビタミンやミネラルも不可欠です。
もちろん煮物・漬物など野菜を
たっぷり摂るようにしなければなりませんが
その際に忘れてはならないものが主食の存在です。
不足すると、反動で甘いものが食べたくなったり
だるさを感じることもあるみたいですよ。
ご飯もそうなのですが、フランスパンやベーグルなどでも可。
あるいはジャガイモも主食として食べるのも良いかもしれません。
加えて水分をしっかりと摂ることで
代謝や排出も円滑に行われるようになります。