靴ひも結び中もやっと呼吸が出来るようになった・・・恵比寿のエビス腹です。
ダイエット開始から、約50日が経ちました。
たまには、私がちゃんとダイエットをしている証を見せないと、ただの評論家にしかなりませんので現況をお知らせしようと思います。
体重：８５ｋｇ
体脂肪率：３６％（体重計が壊れてたかもしれません）
ウエストサイズ：１１５ｃｍ
ダイエット開始から4週間のデータ
体重：８２ｋｇ
体脂肪率：３２％（体重計が壊れてたかもしれません）
ウエストサイズ：１０５ｃｍ
ダイエット開始から7週間のデータ
体重：７９.５ｋｇ
体脂肪率：２７～２８％（新しい体重計での数値）
ウエストサイズ：９６ｃｍ
お腹周りと首から肩にかけてだいぶスッキリしてきました。
今月の目標体重は８０ｋｇ（2kg減）でしたので、７週目にして一応クリアはしています。
実は先週の平均値では７８kgだったんですが、気を良くして食べ過ぎました。
まさか、太ると思わなかったので、油断して写真を摂りませんでした。
まだまだ、２kgぐらいの増減はすぐに起こりますね。
あまり気にしないようにしたいと思います。
「痩せようとしないダイエット」 は只今２ヶ月目なので計６個の生活習慣の改善を行っています。
1ヶ月目の改善点
１、「ドカ喰い＝大盛注文をやめる」
２、「通勤で使用してる電動自転車の電動を入れない」こと
３、「コーラを飲まない」
2ヶ月目の改善点
４、１日の摂取カロリーを２０００kcal以内になるよう意識する。
５、水をたくさん飲むようにする！（目標１.５リットル）
６、暇があれば肩や肩甲骨周りをまわす。
２番の自転車は、あまりの激しい無酸素運動に、何度か倒れそうになったうえ、頭の血管がブチッっていいそうだったので止めちゃいました。←マジ話です（笑）
昔は急激な無酸素運動をしても頭が割れそうになることなんてなかったんですけどね・・・。その代りに、電動を入れて負荷をかけない軽めの変速で何回も漕がないと進まない設定でやってます。
これらの改善をして行くことで、意識がだいぶ健康モードになっていますから、食事の内容も、バランスを考えたり、野菜を多めに摂ったりとかは自然にするようになってます。
まぁこれだけで、５ｋｇも痩せるもんだなーと感心します。
ただ、体脂肪はなかなか落ちませんね。運動をあまりしてないので仕方ないか。。
３ヶ月目からはもう少し運動を取り入れていきたいと思います。
とにかく、焦らず、ゆっくり、痩せたかどうかに翻弄されないように、健康的な身体作りを目指して頑張りたいと思います。