オールパンであんぱん | ダイエットに効果ある方法を探して★体験談

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談

糖質制限ダイエットを実践し、
2週間で2.2kg痩せ、筋肉量も殆ど減らずでした♪
糖質制限メニューを中心に、ダイエットによさそう!
とTryした事なども。
あなたのヒントや仲間になれると幸いです(^^

おはようございます(^^

オールパンで作ってみたかったものの一つ
それは

「パン」

という事で、早速あんぱんを

★材料★

・強力粉 250g
・たまご 1コ
・水 たまごの重量と合計で150g
・甜菜糖 15g
・塩 4g
・クリープ 大さじ1
・ドライイースト 小さじ1

・つぶあん 適宜

★作り方★

11次発酵まではHBにお任せ。

29等分にして丸め、
オールパンの中で蓋をして10分休ませる。

3生地を綿棒で直径10cm位に伸ばし、
真ん中につぶあんを乗せて包み、生地をつまんで閉じる。

つぶあんの量は
ミニあんぱんが大さじ1杯弱
あんぱんが大さじ2杯弱にしてみました。

ちなみに、つぶあんは活力鍋(圧力鍋)で作りました。

4蓋をして弱火で1分後、火を止めて生地が約2.5倍になる位まで置く。

レシピ的には

「弱火で5秒」

でしたが、暖まってる感じがしなくて、

「人肌」

は鍋の側面がさわれる位をめどに、火を止めてみました。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-あんぱん発酵前

この段階で、息子のおすそ分け用にミニサイズも。
公園に持っていきたがるのです。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-ミニアンパン発酵前

大きなあんぱんの蓋は、通気孔があるので
一応布巾をかけてみました。

40分でこんな感じです。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-あんぱん2次発酵後

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-ミニアンパン発酵後

5蓋をしたまま弱火で、約35分。
途中で蓋裏に水滴がたまるので、20分位で一旦ふき取る。

この段階で、ミニあんぱんは丸みがほしいのでオーブンへ。
170℃で15+3分

35分後の状態です。
色味が…

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-あんぱん35分経過


ということで、蓋を開けたまま、ひっくり返して5分。
底面がおいしそうな色合いsei

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-出来上がり

5分焼いた状態。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-ひっくり返すと

メロンパンみたい(笑)

オーブン焼きのミニあんぱんはこんな感じ。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-ミニあんぱんできあがり

薄皮あんぱんという感じですね。

息子、これを見るなり、1コ食べ
あとの9コは公園のお友達行き。

おやつ…
持ってこない子は全然らしいけど
持ってくる子からのおすそ分けを見ると
ポテコの小袋や、学校的にはお金持たせるのはNGですが、
お金持ってる子からのおごりとか、恐縮することも。

細かい話をすると、アレルギーのある子には心配だけど
小学生になると、何入ってるか訊くか。
と思いながらも
好評だったのは、よかったです。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-サクサクな衣

こちらは、ノーマルサイズのあんぱん。

ダイエットに効果ある方法を探して★体験談-フワフワです

この位生地の厚さがあると、ふわふわ感が出て美味しかったですsei

ひっくり返して焼くゆえ、平べったくなるのが気にならない形なら
十分イケると思います。

今日も素敵な一日でありますようにキラキラ

最後まで読んでいただき、ありがとうございました感謝