三ノ宮ゴミ拾い

Happy Rainbow Monday😆

いつも新しいご縁にarigato-chanです✌️

ベンチプレス

3月20日のベンチプレス大会に出場する事になりました

出場できるのも周りの環境のおかげで

本当に皆さんに感謝します。

大会の練習をしていると、

トレーニングにたいしての深さ。

みんなでつくあげる事ができる空気感。

緊張感。

今までに経験した事がない事ばかりでした。

改めて環境って凄いなと思いました。

ありがとうございます‼︎

満足いく結果を残せるように頑張ります

〜体験会トレーニングを身近に〜

紐を使った自体重で全身を鍛える事ができる運動＆筋トレ。

その名もTRXの体験会を開催致しました(^^)

皆さんと一緒に盛り上がりトレーニングを身近に感じて頂けたと思います。

体験された方のお声です。

ありがとうございました。

☆男性

自重のトレーニングがここまでキツイとは…

日頃の不節制を痛感しました。

少しずつでも運動を始めようと思います。

☆女性

今までやった事がないトレーニングだったのでとても面白かったです。

自分ではやらない部位が鍛えられるのはすごく良いと思いました。

正直だいぶキツイですが、自分との戦いでもあるのでGood!!

チューブにも興味があったので体験できていい勉強になりました。続けるとボディメイクになるなぁと思いました。

ありがとうございます。

（腹筋がヤバかったです‼︎）

2016年

あけましておめでとうございます‼︎

本年度も人との繋がり、縁、礼儀、感謝、尊敬の気持ちを忘れずに頑張りますのでよろしくお願い致します。

本年度もボディメイク

最高の美意識を忘れずに頑張りましょう。

身体が何よりも一番のブランドです‼︎

お客様の声 サロンドレェーヴ芦屋 パーソナルトレーニング

女性（22歳）保育士

プヨプヨだった腕が引き締まって

筋肉がつきました！

保育園で、筋肉を自慢するとムキムキ先生と呼ばれるようになりました（笑）

男性（36歳）デザイナー

TRXに参加して

自分一人でトレーニング出来ない事

追い込み、甘えなど、指導される事に

自分の体を作り上げ出来る様になりました。

16回と言う回数よりも長く体作りの為、体型維持の為に活用されればいいと思います。

女性（33歳）事務員

普段デスクワークで肩凝りがひどかったのですが、TRXに参加してから肩凝りが楽になりました。又日頃の運動不足も解消されてこれからも是非続けていきたいと思います。

女性（22歳）美容部員

TRXしていると身体に自信を持てました。

女性にたいしての想い

女性の方がジムに通い自分でトレーニングを行いボディメイクをするのは難しいと感じています。

                     理由は

    ①器具の使い方がわからない。

    ②大抵の女性が何となくやっている。

    ③椅子の高さがあっていない。

    ④どこに効いているのかわからない。

    ⑤男性が多いと圧倒される

    ⑥トレーナーはあまり何もみていない

………と感じている方

ジムでトレーニングするのも素晴らしい。

S.D.Rでトレーニングされるのも良い。

ただ大事なのは同じ時間を効率よく。

女性は特にパーソナルトレーナーをつけると理解できる事が多く今までの倍以上の効果を期待できるかと思います。

目的は女性に対してのサポートです。

女性には特にトレーニングを身近に感じて頂けたらと思っています‼︎

ボディメイク

今日は友達とトレーニングに行ってきました‼︎

効かせ方を説明して、効かせたい部位の筋肉に触れてあげる事で

初めて筋トレをしたけど力の入れ方がわかり帰る頃には筋肉痛でバッチリでした(^o^)/

女性の方は特にこんな場所に筋肉がある事すら知らなかったー

と皆さん感動されます‼︎

僕は人には優しく筋肉には厳しくです。笑

ボルダリング

ボルダリングを体験しに行ってきました‼︎

経験者について頂くと楽しさや

はまる理由がよくわかりこれからもちょくちょくやりに行きたいと思います。

人数がいる方が盛り上がる事も判明したので皆さん良かったら行きましょー(^^)

最高の美意識

トレーニングは最高の美意識&アンチエイジング

単純に太っている人とすらっとしている人を比べると・・・・・

【太っている人】

年齢よりも老けて見える

色々な病気と直結している

動作困難が多い

悪い意味で生活感がでている。

【痩せている人（健康的に痩せている人）】

年齢よりも若々しく見える

病気の予防、健康増進に繋がる

普段の動作がらくに感じる

美意識が高く見える

もっときりがないぐらい比較すると違いはたくさんあります。

結果にコミットして実感する事が一番です。

たんぱく質の重要性

たんぱく質の重要性

たんぱく質は人間にとって大切な栄養素です。

簡単に言うとたんぱく質は身体の原材料。
内臓、爪、肌、髪、たんぱく質を含まない器官はないぐらい重要な役割を果たしています。

筋肉を強くする為にプロテインを飲むのも間違いではないですが、本質としては
トレーニングする人はたんぱく質不足になりがちで
筋肉以前に身体の原材料が不足してしまうのでプロテインで補うと言うイメージです。

(プロテインとはたんぱく質に特化した飲み物です)
  
上記の内容からすると、トレーニングをする人だけがプロテインを飲めばいいと言うわけではありません。
「食事から摂ればいい！！」　と思うかもしれませんが一日に身体が必要としているたんぱく量をしっていますか？？

体重g。60キロの人は60gです。

食事から摂取すると余計な栄養素も摂取してしまいますし
食べる量も増え単純に大変でお金もかかります。
実際にたんぱく質量を意識して食事をされている人はごく一部です。

ですのでレーニングされない方々すべてもターゲットです。

一流のプロテインを選ぶ基準が3点程あります。
           　続きは栄養学にて…

スポーツ選手、アスリートの方は体重の約2倍が目安‼︎

一般の方は体重gはとりましょう。