井川遥さんお言葉集

昨日から続きまして、

井川遥さんをピックアップ

今日はそんな彼女のためになるお言葉を

ざっとまとめてみましたよ

・体重は量りますが、あくまで目安。

それよりも、着替えるときや、お風呂からでたあと、

トレーニングをするとき、鏡で自分の姿をしっかり見ます。

自分のカラダの変化は、数字に頼るんじゃなくて、

肉眼で確認するのがいちばん。

ここがたるんでいるとか、脂肪がついてきたとか、

しっかりと現実を直視すること。

反対に、トレーニングを続けられたときは、

効果が目に見える形で表れるので、励みになります。

・ハイヒールで一日中ウォーキングのレッスンをしたときのこと。

「おなかに力を入れて」と言われ、意識して歩き続けたら、

たった一日で内腿のラインが変わっていたんです。

➪太腿の内側を意識する。

➪座っているときにおなかに力を入れて、立てるようにする。

～そんな心がけ一つで、無駄な肉がつきにくくなると思います。

・スリムになるためには、カロリー制限が大切だといいますが、

私の場合、「スリム」よりも、丸みがあってしなやかなカラダ作りを

目指しています。

食事だって、カラダを作るための大切な要素。

もともと食いしん坊で、外食するときは

好きなものを好きなだけ、思いっきり楽しむ。

家では野菜中心ですが、オイルも使って、バランスよく食べます。

ただ、自分で決めているのは、3～4日間でカラダを調整すること。

１週間放っておくとカラダが戻りにくくなるんです。

それが私の「ゆるい」ルール。