あなたの悩み一発解消！頭痛・肩こり・骨盤の痛み・便秘・むくみ
糸魚川市出張整体師 りふれ施術院の清水です
090-2308-9126
当院までのアクセスはこちら
●「食物繊維」の特長
前回からの続き
そんな「食物繊維」は、大きく分けると２種類になります。
性質や効果が違うのですが、どういった違いがあるのかを見てみましょう。
普段の食生活に含まれているかどうかを思い返しながら読んでみてください！
水溶性食物繊維
水に溶ける性質を持つ食物繊維です。昆布やわかめ
こんにゃく、りんご、納豆などに含まれていて、腸内環境の改善に
効果があるとともに、コレステロールを体外に出す働きも持っています。
また、糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇を防ぐのにも役立ちます。
不溶性食物繊維
こちらは逆に、水に溶けにくい食物繊維で、主に野菜（代表的なのはごぼう）や
穀物、豆類に含まれています。この食物繊維も整腸作用を有すとともに、
お通じをよくしてくれます。さらに固いためによくかむ必要があり、
食べ過ぎを防いでくれるのも特長です。あごも強くなりますね。
続く・・・。
地域クチコミサイト第１位を獲得！
出張整体師 りふれ施術院
糸魚川、上越中心・新潟・長野・富山方面 関東、関西ご相談に応じます！
090-2308-9126
当院までのアクセスはこちら
＊営業時間 ８：００～２０：００ 予約制
但し１８：００までに予約あれば、時間は２１：００まで可能です
＊休 日 不定休 土曜・日曜ご相談ください
＊料 金 整体4,000円 足つぼマッサージ3,000円（30分）
詳しくは「料金・メニュー」をご覧ください
頭痛・肩こり・腰痛（ギックリ腰）には自信がある糸魚川市 出張整体師 りふれ施術院
冷え性･便秘・むくみ解消は足つぼマッサージ
糸魚川のりふれ施術院
