一昨日は背中。
久しぶりに床引き。
床引きデッドリフト 7セット
ドリアンロウ 5セット
アッパーバック 4セット
アンダーグリッププルダウン 5セット
プルダウンビハインドネック 4セット
21reps EZバーカール 4セット
スミスカール ダンベルカール スーパーセット 3セット
ケーブルクロスカール 5セット
ロープハンマーカール 4セット
今日は脚。
ハーフスクワット 7セット
垂直レッグプレス 9セット
レッグエクステンション 5セット
ルーマニアンデッドリフト 5セット
シーテッドレッグカール 4セット
カーフレイズ 4セット
ダンベルカーフレイズ 2セット
ドンキーカーフレイズ 3セット
お疲れ様。
ねます、