ヘルシー♪あげないチキンカツ

昨夜は、最近カロリーを気にする
娘ちゃんのために、
ヘルシーでタンパク質豊富な
夕食を作りましたぁ

『高野豆腐でヘルシー
   あげないチキンカツ』
   (材料)3人分
☆ 鶏むね肉   300g
☆マヨネーズ   大さじ2
☆高野豆腐(粉末)   大さじ3
☆塩コショウ   3振り
(作り方)
①むね肉は皮をはいで、そぎぎりにする。
②塩コショウ、マヨネーズをあわせる。
③②に、高野豆腐をまぶす。
④クッキングシートを敷いた上にのせ
220℃で12分加熱したら出来上がり

材料は鶏むね肉も含めたったの4つ
揚げないので楽チン
おまけにめちゃめちゃヘルシー

是非作ってみてくださいね。

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