最近、ふくらはぎの肉離れで来院される患者さんが増えています。
夏の暑さによる疲労の蓄積や、
涼しくなり自然とオーバーワークになっている等が、
原因として考えられます。
そこで、簡単な予防法があります。
それは、スポーツ前の「足湯」
。
スポーツ前に「足湯」をすることにより、
疲労物質「乳酸」が体外に排出されやすい状態になり、疲れにくい状態がつくれます。
さらに、寒い季節は準備体操短縮にも有効です。
スポーツの前の準備体操は、体を温めケガを防ぐことが目的の一つですが、寒い季節は
体を温めるのに時間がかかります。
そこで、膝下だけでも温めておくと、準備体操の時間が短縮できます。
入浴したほうが良いのですが、
くれぐれも、風邪
をひかないようにして下さいね。