煮干し噛み噛みダイエット

煮干し噛み噛みダイエット、って！？

このダイエットは、AKB４８の内田眞由美さんが挑戦したダイエットです。

どんなダイエット方法かというと、甘いものを避け、間食として１日３０ｇの煮干しを、よく噛んで食べるというものだ。

「１日３０ｇの煮干し」

これが、１つの大きなポイントですね。

煮干しに含まれるたんぱく質には、太りにくく痩せやすい体質を作る効果があるそうです。

煮干しに含まれるタンパク質をしっかり摂ると、筋肉量が増え、基礎代謝が上がり痩せやすい体になるのですね。

その他、カルシウム・鉄分・ビタミンB群など、成長期に必要な栄養も含まれているのですね。

また、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食事の量を減らすことができるというものですね。

「よく噛む」というのは、ダイエットの方法としては、王道ですが、「煮干し」を選択したことが大きな工夫なんですね。

実際は、このダイエットだけでなく、塩分の少ない食事や、ウォーキングや半身浴なども、ちゃんと併用されていました。

ダイエットは、たった１つの方法だけではなく、色んな方法を併用することで、効果が出せるのです。