お弁当箱ダイエット
お弁当箱ダイエット、ってあるんですね。
自分の体にあったお弁当箱を用意して、ルールにそって詰めるだけで、カロリーも、栄養バランスもとれる、画期的なダイエット方法です。
僕も、息子のお弁当を作ることがあるので、お弁当箱ダイエットなら、カロリー計算なしで、簡単にできそうですね。
まず、一日に必要なカロリーの、約１／３に相当する容積のお弁当箱を用意します。
目安として、女性は大体５５０～６００mlくらい、男性なら７００～８００mlくらいのお弁当箱が良さそうです。
お弁当の詰め方のルールは、主食、副菜、主菜の割合が、「３：２：１」になるように、彩りよく作っていくことです。
具体的には、半分がご飯、１／３は野菜などの副菜、１／６は主菜の肉や魚を、それぞれ詰めていけばいいんですね。
そうすることで、簡単に、バランスのいい食事ができあがるということです。
そうかあ～、ご飯が好きな僕にとっては、半分がご飯なのは嬉しいことですね。
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