春脚の準備はOK?!石鹸でマッサージ！スッキリ美ライン【セルマッサージソープ】 ←参加中
私が1番効果的だと思う
ダイエット方法を
ご紹介します＼(^o^)／
まずは私の生活習慣から…
朝4時 起床
4時50分 出社
↓
19時 退社
19時50分 帰宅
ここからダイエットとか
結構しんどいんですが
ダイエットに妥協は許されません！
まずは、そこそこ食べたい物を食べ
ごちそうさまでした(´^ω^｀)！
歯磨きをします←重要
さて、20時30分から
ウォーキングです！
ペースはその時の調子に合わせて
音楽を聴きながら又は
電話でもしながら
田園の周りをグルグルグルグル
歩き続けます(`･ω･´)
歌いながら歩くとさらに効果的w
歩く事2時間wwwwww
さすがにクタクタです(これが良いのです)
手洗いうがいをして
多めに水分補給をしっかりします！
そこからじっくり1時間をかけて
お風呂に入ります(*・ω・)
その際疲れた脚を揉みながら
湯船につかります！
するとお風呂から上がった時には
もう睡魔で食欲どころでは
ありません＼(^o^)／
先に歯磨きをしているので
物を食べるのも面倒になり
すぐに眠りについてしまうのです(`･ω･´)
そのループを週6くらいのペースで
続ける事(雪が降るまで)6ヶ月…
脚やお尻を中心にお腹周りなどが
健康的に痩せる事が出来ました٩( 'ω' )و！
腕もふりながら歩くので
肩こりの改善にもなるし
血行が良くなった気がします♪
とにかく続ける事が大変でした(´^ω^｀)
天候や体調にも左右されるし
食欲に打ち勝つために夕飯以降は
カロリーを摂らないと決意して
取り組むのが大切です！
いわば根性！！！！
とりあえず寝る前までに
カロリーを消費する事が大切！
そーすれば寝ている間に
無駄に吸収されません(・∀・)
また筋肉をつける事によって
代謝をうながし脂肪を消費しやすい
身体作りを心がけました！
ちなみに体重は
マイナス7キロです＼(^o^)／
筋肉もついていながら
これだけ減っていれば
とても満足(pﾟ∀ﾟq)
原始的ではありますが
すぐに始められるので
あとは根性次第です(笑)
是非やってみてくださいw
