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- ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法/ぱる出版
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≪簡単な内容紹介（アマゾン参考）≫ 1日30分を上手に使ってダイエットすれば、1ヶ月で2キロは痩せられる。
自らの体験を踏まえたダイエット術でベストセラーを連発する
カリスマ・ダイエットセラピストが教える、ビジネスリーダーのダイエット術。
≪気になる部分の抜粋≫
●「１日３０分」を様々なタスクの区切りにすることで実践可能にし、
集中力を高めることができた。そのベースは全て「１日３０分」という
スキルである。だからこそ、「１日３０分」の時間は人生を大きく変え、
世の中をも動かす原動力となるのである。
●人は「いまの自分」を正当化し、守ろうとする防衛本能を持っている。
この本能の働きが、「仕事が忙しくて」「年をとったから」「飲み会が多いから」
「運動する時間が無いから」と、でっぷりと出てしまった腹を正当化する。
しかし、こうした言い訳は、聞く相手にとっては、見苦しい言い逃れにしか
聞こえない。これらの「言い訳」が、あなたにプラスに作用することは
ほとんどない。自ら信用を下げて、自分という人間を低くしてしまっている。
言い訳する暇があったら、黙っていまできることを実行する方がずっと
人にも信頼される。
●世間では一般的に「ダイエット中は間食してはいけない」が常識となっている。
実はここに落とし穴がある。「間食してはいけない」と思うと、
「じゃあ、昼食をしっかり食べておこう」と考えてしまう。このせいで昼食を
食べ過ぎてしまうのである。昼食をたくさん食べてしまうと脂肪が付くだけで
結局夕方には空腹になってしまう。
間食に適した食品
・ドライフルーツ、干しいも、チーズ、ナッツ（ノンフライ）、ヨーグルト、大豆バー
≪感想≫
いかがでしたか？
著者の小林さんはダイエット関連本のエキスパートで、
僕も何冊も拝読し、そのメソッドをいくつか取り入れ、
６ヶ月で１０キロの減量に成功しました。（今は２キロ戻ってます。。。）
小林さんは、お昼の休憩の３０分をウォーキングし、その後
おにぎりや干しイモを軽く食べていると６ヶ月で１４キロ、２年で２５キロの
ダイエットに成功しました。
驚くべきはこの昼間のウォーキング以外は普段通りにしていたことです。
かといって、僕もそうだったんですが、体重が減っていくと
嬉しくなり、自信になり、好循環になります。
ダイエットを入り口にし、３０分読書時間を作るなど
自分のスキルアップにつながることを３０分ずつ続ける。
その習慣が無い人は３０分すらしんどいでしょうが、
であれば、１０分からでもいいと言われています。
そうこうしていると、３０分は歩かないと気持ち悪くなるという
ところまで持っていけば、もうそれは習慣化ですよね＾＾
どうしても気が乗らないこともあるでしょう。
そこで、全くやらないのか？
３分でも５分でもやってみて判断するのか？で、
大きく変わります。
意外とやり始めてみると、いつもどおりの時間を費やすってありませんか？
この気が乗らないながらもやる！
これは僕は、ケアマネジャーの試験勉強で１ヶ月前から
どんな状況でも３０分テキストや問題集をやりました。
逆に３０分以上はほとんどやってません。
実体験からもこの３０分の積み重ねの威力は
僕も感じていますので、著者の主張には同意できる部分が多いです。
ダイエットに重きを置いていますが、
目標の達成や悪習慣の断ち切りなどに
役立つ書籍です。ぜひ、１度読んでみてください！
«１Book １Action （この本から１つ実践すること）»
◆ やる気が出なくても「とりあえず１回やってみよう」で挫折知らず
≪最後に一言≫
★ クリスマスからお正月と食欲をそそるよね～
（体重も微増ならいいのですが・・・＾＾；）
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ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法/ぱる出版
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