クリーン＆ジャーク

おはようございます😊大阪のパーソナルトレーナーの田中です💪


昨夜はクリーン＆ジャークというトレーニングをしました✨




↑これはジャーク✨クリーンのあとに体制を整えてから行います🎵


動画じゃないし、これだけ見ても何のこっちゃわかりませんが(笑)(笑)


クイックリフトと呼ばれるトレーニング方法のうちの一種目なんですが、


全身の反動を使い、爆発的な力発揮


の練習なんです😁アスリートが取り入れることが多いですが、最近はクロスフィットというトレーニングが流行ってきていて一般の方もやられてる方が増えているがします✨



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ベンチプレス

おはようございますm(__)m大阪のパーソナルトレーナーの田中です😁


昨夜はベンチプレスを主にやりました💪



効果として、、


男性は厚い胸板を。女性はバストアップ。


フォームを正しく行うことで、猫背の改善なども期待できます(^o^)


またまた代謝も上がりますのでダイエットにも効果大💪✨
是非お試しあれ(^_^)


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クリーン

おはようございます😁大阪のパーソナルトレーナーの田中です💪


昨夜のトレーニングシリーズ❗❗

ハングクリーン！！



身体の連動を使う種目になりまして、アスリートが取り入れて行うことが多い種目です😁

身体の使い方が巧くなります💪
動作が難しいので最初は軽い重量からをオススメします🎵


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