今日はいいお天気やった
天気がいいと気分も晴れる
ドライブ日和
田舎の道の駅だけどね
ちなみに福岡県南部です
今日は風が強くて、
一気に秋って感じの肌寒さ
外出たらびびったよ～
朝はお家で
定番の糖質制限メニュー。
❤︎サラダ
❤︎目玉焼き
❤︎ウインナー
❤︎魚肉ハム
❤︎塩サバ
❤︎冷奴
❤︎チーズ2
❤︎バニラチーズ
❤︎豆乳少し
お昼は道の駅
からあげちゃん
めたんこ美味しかった
この際衣の糖質なんて気にしませんよ←
メンチカツ
これめっちゃジューシー
で
肉汁凄かった
あ～幸せ
衣は気にしません←しつこ（ry
地鶏ちゃん
塩加減ちょうど良くて
うまうま
モモ肉、胸肉どっちも入ってて
満足
やっぱ地鶏好きやわ～
ってビール飲めんやった
←
こんな感じの肉祭り
あくまで糖質制限を意識してました
これぞほんとの肉食系女子
うん。絶対そうだ。
ソフトクリームの誘惑は
グッと我慢したぞい
は～今日も食べた～
満腹じゃ
で、帰って
納豆食べた
←満腹なんじゃないんかい
夜は、味噌汁
ほっこり
で、もちろん一昨日から始めた
常にお腹を凹ませる
やつはちゃんと意識しとりました
凹まし続ける
たぶん、これ絶対効果、
あると思います
（←こんな芸人いたような）
なんでも下半身太りの原因は、9割が
姿勢の悪さ
にあるらしい
現代の日本人女性の大半は、
正しい姿勢が出来ていないらしい。
そして、ダントツで多いのは
反り腰&それに付随する
猫背 これらの姿勢は筋肉（特に体の奥のインナーマッスル）
をほとんど使わず、逆に使わなくていい
太ももの前の筋肉やふくらはぎの筋肉を
使う。
すると太ももの前側、外側、ふくらはぎの筋肉が張ってくる
インナーマッスルはもともと内臓を支えている筋肉。
そのインナーマッスルが衰えると、内臓が支えきれなくなり、
内臓下垂
の原因に
内臓下垂になると、お腹は出てぽっこり。
特にごはんを食べた後。
そしてさらに落ち込んだ内臓は骨盤を歪ませる。
インナーマッスルが使えてないと
楽な姿勢をとる。
すると反り腰&猫背になる。
反り腰は骨盤を前傾させてしまうので
鼠蹊部（そけいぶ）を圧迫。
鼠蹊部はリンパ節なので、
そこが圧迫されるとリンパや血流が滞る。
こっからは負のスパイラルで、
リンパや血流が滞ると
下半身に老廃物がどんどん溜まる
代謝が悪くなる
太ももの前側だけが発達し、
裏ももはプヨプヨ、セルライトが付く。
お尻は出っ張り、垂れる。
下っ腹はぽっこり。
ダイエットで食事制限や運動をしても
なかなか効果が出ない。
でも逆に、お腹を凹ませて
インナーマッスルさえ鍛えて
腹圧を高めておけば、
内臓を支えてくれるので
内臓が本来あるべき位置に収まる。
インナーマッスルが発達すると
姿勢も自然と良くなる。
すると下半身太りの負のスパイラルから
抜け出せる。
意識するのは
暇さえあればお腹を凹ませることと、
余力があれば
骨盤を地面と垂直に立てること。
骨盤が真っ直ぐ立つと反り腰が治り、
下半身の代謝も良くなる。
らしいです。
私はこのお腹を凹ます運動、
一生続けようと思います
こげな下半身を目指すのじゃー
に合いそ～
ガッツリ食べたら
