健康的な身体を保つためには…

きのうの朝御飯☕😃🌄
昨年10月に喘息が悪化して以来、朝の腹筋運動をお休みしていますが、腰痛悪化に伴い腹筋運動復活どころではなくなっております

ただ、腰付近の筋肉をあまり使わなくても済むように常にお臍付近を凹ませているため腹筋自体はそれほど衰えてはいない状態ですね💪

朝御飯はタンパク質多め、足がつるのを防ぐためにバナナはほぼ毎朝🍌

お昼のお弁当でも麦飯でミネラル補給🍱
チキンとさつまいも🍠でより良い身体作り✨

晩御飯も豚肉や鰤、玉子焼きでタンパク質を摂り、お鍋で野菜も摂取🌃🍴



食後のフルーツでビタミンC、カリウム、食物繊維と心の栄養もしっかり摂取😘

もうすぐ娘の発表会なのでとにかく早く寝かせたくてあずきのチカラ目元用を使ってみたらハマったみたい🤭

 気持ちよくて即寝してくれるようになりました😴