東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
最近なんだか…
顔がむくみやすい、
首が太く見える、
姿勢が重たく感じる💭
それ、“スマホ首”が
進行しているサインかもしれません！📱
✔ 首が前に出ると、筋肉がこわばってストレートネックに
✔ 二重顎・巻き肩・バストの下垂・寸胴体型にも繋がる…
✔ 見た目年齢が上がりやすくなることも💦
でも大丈夫◎
今日は【姿勢の土台＝首】を整えて
顔まわり＆上半身ラインがすっきり見える
簡単ストレッチをご紹介します✨
①畳んだフェイスタオルを首の下に入れる
→この時に２センチ以上隙間がある人は
ストレートネックの可能性 大！！！
②胸を持ち上げる
③首の後ろでタオルを潰す
④首の後ろで潰す感覚が弱い方はお尻をあげて
首の圧を抜かないようにゆっくりお尻を下ろす
→お尻をあげることで自然に首の後ろでタオルを潰せる☝️
注意⚠️
顎を引いしまいやすいので
あご下は９０度をキープ✨
慣れてきたらお尻を上げずに
首に圧をかけていきましょう✨
スマホだけではなく
パソコンなどデスクワークが
続いた時などもやってみてください😍✨
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました💓