こんにちは＾＾
西原 愛香です。
昨日は本当に
暑い1日でしたね。
カラッとした暑さが
恋しいですが
今年はどんな
夏になるのでしょうか。
梅雨の時期は
細かい部分の
お掃除が捗ります。
特に、拭き掃除は
お家の空気を一掃して
流れが変わるのでおすすめです！
腰をおろして
床拭きをすると体も心も
何だかスッキリしますね。
昨日は息子と
夏休みをどう過ごそう？
と悩んだ結果、体操教室の
体験レッスンに行ったのですが、
「率直に言うと
難しいですね…
」
と先生からのお断りの言葉が。
今ではもう
慣れっこですが、
発達障害のある子供の
居場所ってまだまだ少なくて。
一緒に参加した年上の
お兄ちゃん、お姉ちゃん達が
みんなすごく優しく息子に
声をかけてくれて助かりました。
「みんなと同じリズム感で」
「みんなと同じ事をする」
が、まだちょっと難しい息子です。
それでも、母としては
◯◯が出来るようになってる！
と細やかな変化と成長が
嬉しくて嬉しくて✨夫と共有。
もうね、
とっっっても！頑張っていました
それだけで嬉しい。
残念とか悲しい気持ちは
今回はなくて、たくさん
褒めながら笑顔で帰宅しました。
（昔は検査の度に
母が誰より落ち込んでいたけど、
母である私も成長したのかな🍀）
「みんな」と比べなくていい
そう改めて実感しました。
１年前の息子と比べたら
出来ていることが本当に増えた
マイペースでのんびりな
甘えん坊の息子ですが、
（やたらと先生と手を繋ぐので
確かに集団レッスンは難しいよね⭐️）
楽しく成長できる
居場所をしっかり
見つけてあげたいです。
そして、こんな風に
子供と真摯に
向き合っていると
自分自身にも同じように
優しくありたいなって
感じるのです。
私はほんの数年前まで、
「あれも出来ていない」
「これも出来ていない」
と自分に厳しくしていました。
※出来ていることは
たくさんあったのに！
今日は過去の
私と同じように
自分へのジャッジが
厳しくなってしまいやすい方や
「ダメな自分」
と落ち込み自信を
無くしてしまいやすい人へ。
自分への優しい声かけで
あなた自身を丸ごと認めて、
包み込む方法を
お伝えしたいと思います。
何点くらいできた？と問いかける
自分に優しくいるために
出来ることの1つ目は、
＂100点満点を目指さないこと＂
今日は100点、
明日は0点、
明後日は0点といった
ユラユラした心の毎日よりも、
今日は60点くらいかな？
50点はできたよね？
70点かな？というように、
平均点を
毎日とれているほうが
心の負担も少なくて
ラクだなって思いませんか？
「あれもこれも出来ていない」
の思考に負けそうな日は、
じゃあ何点くらい出来た？
と自分に問いかけてみる。
するとね、過去の私の
場合でいうと、
70〜80点くらい
頑張れていたことにも
「全然できていない」
と、厳しいジャッジを
していたことに気づけたんです。
60点も出来て
いるならすごい！
70点なら本当にすごい！
毎日、100点を取るとか
子供のテストでも
無理なのよ。笑
それに、
一度100点を取ると、
良い成績から落ちるのが怖い⚡️
というプレッシャーもかかるよね。
その闘いはいつまで続く？
自分と勝手に闘い、
苦しまなくて良いのです。
もっと気楽にやっていこう＾＾
自分を許すこと＝他者を許すこと🌼
自分にも周りにいる
人たちにも優しい目を
向けられる自分でありたいですね。
あなたのために出来ることは何？
自分に充電が
足りていない状態では
誰かに愛や優しさを
届けることは難しいものです。
今、あなた自身のために
「してあげたいこと」
は何ですか？
自分を後回しにして
乾き切った心で
厳しいジャッジを
続けていると
そのうち身体も心も
壊れてしまって、
完全拒否（動けない）
自分になってしまいます。
自分への小さなご褒美は
必ずしも時間やお金を
かけなくてもＯＫ！
むしろ、今すぐに
出来る内容のほうが
心も体も喜びます✨
ゆっくりストレッチを
してあげるとか、
自分で自分の身体を
マッサージしてあげるとか。
目を閉じて
深呼吸をしたり、
寝るまでは出来なくても
ソファで横になって5分だけ
ボーっとする事でも案外休まります。
出来ていないことよりも、
出来ていることを
数えてあげて。
これまでも
よくやってきたよねと
過去を振り返りつつ、
たくさん褒めてあげましょう。
すると自然と
また前を向いて
歩いてみたくなる。
「自然と」が大事！！
今日も自分への
優しい声かけが
できる１日でありますように🩷
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