😆今回「笑い」について調べてみました。
医療・介護・福祉・保育biz mediaに記事が掲載されてましたので紹介します。
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🪴「笑顔」が与えるさまざまな効果とは？
笑うことの素晴らしいメリットをご紹介します！
✨「笑顔」が体の免疫力をアップする！？
笑うことで活性化される〇〇細胞とは？✨
🌱人間の体内には、「ナチュラルキラー細胞(以下、NK細胞)」というリンパ球の一種が存在します。
🌱役割は、「体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれる」と言われて、この細胞と笑顔には密接な関係性があります。
😁笑顔でいることが多い人ほどNK細胞が活性化します。
🪴免疫力以外にも……？
「笑顔」のプラス効果について🪴
🎏1.脳の働きが活性化される
特に活発化されるのは、「海馬」や「側頭葉」です。(海馬＝記憶、側頭葉＝判断力をつかさどる器官のこと)要するに「笑う」ことで、
🌱いつもより記憶力が増す
🌱てきぱき判断を下せる
(判断力・思考力が高まる)
🎏2.血行が促進される
🌱大きく笑うことで「横隔膜が刺激される」ということにもつながり、血流を促進する効果もあります。
🎏3.自律神経のバランスが整う
自律神経には、「交感神経＝体を緊張モードにする」と「副交感神経＝体をリラックスモードにする」の2つがあります。
😆簡単に言うと、「笑うことで緊張が解け、リラックスできるようになる」ということです。
🎏4.筋力がアップし、ダイエットの効果がある
笑う＝以下のような効果があります。
🌱心拍数や血圧が上がる
🌱呼吸が活発となって酸素の消費量が増える
要するに、“内臓の体操”を行っていることと同義なのです。
「笑う」ことと「ウォーキング」の10分間当たりの消費カロリーを比較すると
🌱「笑う」 ：軽い笑い→約10kcal、
思い切り笑う→約30～40kcal
🌱「ウォーキング」：27kcal
🎏5.幸福感・鎮痛作用がある
＝ストレスが少なくなる
笑うことで分泌される「エンドルフィン」は、強烈な幸福感を与えてくれます。
✨笑うことで「ドーパミン」も分泌されることとなります。
🪴(ドーパミン
＝やる気やプラス思考を高めるホルモン)
この「ドーパミン」は、同時にストレスホルモンの分泌を抑える働きもあるのです。
✨笑うことは「セロトニン」も分泌されます。
🪴別名「幸せホルモン」「癒しホルモン」とも呼ばれるセロトニンは、心のリラックスには欠かせないホルモンです。
「幸福感をもたらし・やる気やプラス思考を高め・ストレスを軽減する」ことが同時に行われることとなります。
🎏6.生活習慣病の予防
笑いで、生活習慣病の予防となります。
🌱「糖尿病」
🌱「心臓病」
🌱「リウマチ」
いずれにも効果があると実証されているのです。
笑いは「各種アレルギーを改善する効果もある」とも言われています。
😊ぜひ、日々笑顔でいることを心掛けて、
健康的な毎日を過ごせるようにしてみてください。
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最近は笑う事が少なくなっている事を感じて、
笑いが免疫力をアップすることがわかりました。
感染症に対する予防も、笑いが一番のように考えます。
栄養と睡眠カウンセラー
前原美恵子