ご機嫌よう、ぎっくりエミコです。(o^∇^o)ﾉ 皆さん、適度な運動は心がけていますか？
男性の場合、中年太りでお腹が出てくると、腹筋が弱くなります。骨盤は腹筋と背筋でつり上げられているので、腹筋が弱くなると背筋の負担が増し、それが腰痛の原因になることもあります。
そんな男性に最適なのが、電車のつり革を使った腹筋トレーニング。膝の力を抜いた姿勢でつり革につかまり、お腹をへこませる要領で腹筋に力を入れます。
そのまま１５秒ぐらい我慢して、それを３回繰り返します。会社に着くまで、これを何度もやってみてくださいね。
あと、事務職の女性も腰痛は共通の悩み。長時間同じ姿勢をとり続けることが問題なので、作業が一段落ついたら、気分転換の意味でも簡単なストレッチを心がけてくださいね。
座ったままで構わないので、まずは背もたれに両手を回して軽く組み、体をぐっと反らせそのまま１５秒。これを２～３回繰り返します。
次に左足を上に足を組み、上半身を右方向にひねります。２～３回繰り返したら、足を組み替えて今度は反対方向へ。これも２～３回繰り返します。
とにかく毎日ストレッチを繰り返し、生活習慣にすることが大切です。頑張ってね！
さあ、リフレッシュしたところで、今日はこちらをご紹介：
ストレッチをするのにジムへ通う必要はありません。身近な器具を活用して、要は習慣化しちゃうことだと思います(=^▽^=)
これは、たまたま見つけた今日のニュースです：
公務中に日本で事件事故を起こした米軍属の裁判権を条件付きで日本が行使できることや、公的行事の飲酒後に米軍人・軍属の交通事故も日本が起訴できる内容が日米合同委員会で合意される見通しが立ったことに、米軍人・軍属による事件事故の被害関係者や市民団体からは、「一歩前進」との期待や、「県民の怒りをかわすパフォーマンス」と冷静な声が上がった。
http://news.livedoor.com/article/detail/6046731/
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
今日はこれくらいで。いつもお読み下さって大感謝です (o^∇^o)ﾉ
男性の場合、中年太りでお腹が出てくると、腹筋が弱くなります。骨盤は腹筋と背筋でつり上げられているので、腹筋が弱くなると背筋の負担が増し、それが腰痛の原因になることもあります。
そんな男性に最適なのが、電車のつり革を使った腹筋トレーニング。膝の力を抜いた姿勢でつり革につかまり、お腹をへこませる要領で腹筋に力を入れます。
そのまま１５秒ぐらい我慢して、それを３回繰り返します。会社に着くまで、これを何度もやってみてくださいね。
あと、事務職の女性も腰痛は共通の悩み。長時間同じ姿勢をとり続けることが問題なので、作業が一段落ついたら、気分転換の意味でも簡単なストレッチを心がけてくださいね。
座ったままで構わないので、まずは背もたれに両手を回して軽く組み、体をぐっと反らせそのまま１５秒。これを２～３回繰り返します。
次に左足を上に足を組み、上半身を右方向にひねります。２～３回繰り返したら、足を組み替えて今度は反対方向へ。これも２～３回繰り返します。
とにかく毎日ストレッチを繰り返し、生活習慣にすることが大切です。頑張ってね！
さあ、リフレッシュしたところで、今日はこちらをご紹介：
 寝ながら美脚＆ウエストシェイプ加圧式スレンダー美脚スパッツ×3 |
ストレッチをするのにジムへ通う必要はありません。身近な器具を活用して、要は習慣化しちゃうことだと思います(=^▽^=)
これは、たまたま見つけた今日のニュースです：
公務中に日本で事件事故を起こした米軍属の裁判権を条件付きで日本が行使できることや、公的行事の飲酒後に米軍人・軍属の交通事故も日本が起訴できる内容が日米合同委員会で合意される見通しが立ったことに、米軍人・軍属による事件事故の被害関係者や市民団体からは、「一歩前進」との期待や、「県民の怒りをかわすパフォーマンス」と冷静な声が上がった。
http://news.livedoor.com/article/detail/6046731/
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
今日はこれくらいで。いつもお読み下さって大感謝です (o^∇^o)ﾉ