体重増加の為に❗自分の基礎代謝を知る❗

自分は…簡単には体重が、増えません❗
筋肉をつけるにも、ただがむしゃらに‼
食べてもダメなんだと最近、思い始め先ずは、自分がどんな体質なのか知ることが、
大事なんだと気づきました‼
自分の一日のBMR（消費カロリー）は…
１３７９カロリーでした‼
今の時代は、簡単に自分の消費カロリーを
ネット検索で出す事が出来るので非常に助かりました‼
消費カロリー＜摂取カロリーという感じで、
消費カロリーより多く食べれば体重は…増えていくんだ‼そこで、これから食べ物についても勉強✏していこうかな～と思ってるます❗　まだまだ、自分の理想体型まではは、時間は掛かりますが、楽しくやっていこうと思います‼