朝の時間で、人に会いにいく
著者は朝4時半から一日を始めていました。
その時間を使って、尊敬する人や会ってみたい人に連絡を取っていたそうです。
ロースクール時代には、
興味のある法曹界の人に週2回ほどメールや手紙を送っていたとか。
ほとんど無視されたそうですが、
返事が来た時の経験はとても貴重だったと書かれていました。
起きるためのルーティン
朝起きるのが得意な人でも、起きる瞬間はつらい。
著者も例外ではなかったようです。
そこで決めたのが、毎朝同じ動きをすること。
- 目が覚めたら5秒だけ耐えて「5・4・3・2・1」で起きる
- 洗面、歯磨き、洗顔
- スキンローションを塗る
- 温かいお茶を入れる
- 音楽を聴く
これは「今日が始まった」と体に教えるための儀式。
無意識でできるレベルまで習慣化されているそうです。
早起きできるかどうかは「目的」で決まる
明け方起床に成功する人と失敗する人の違いは、
何のために起きるかが明確かどうか。
起きる意味を考えずに早起きしようとすると、
どうしても布団が勝つ。
そんな時は、
- 今起きなければ失うもの
- 起きたら得られるもの
を考えるといいと書かれていました。
無理に真似しなくていい
この本が良いなと思ったのは、
「誰でも無理に早起きしなくていい」と書いているところ。
夜遅くまで仕事がある人は、
明け方起床が合わない場合もある。
大事なのは、
なぜ朝起きたいのか
それが自分の生活で本当に可能なのか
を考えること。
朝に少し片付けるだけで楽になる
著者は残業より、朝に仕事を進めるタイプ。
忙しい時でも、
仕事の2〜3割を朝に終わらせておくと、
気持ちがかなり楽になるそうです。
勉強も、
朝に読んで、夜に復習する
この流れがいいと感じました。
今の私の試み
今日はたまたま5時半に起きることができました。
朝に読んだ内容をこうして書き出して、
夜にブログとして読み返す。
それを復習代わりにしてみようと思います。
この本はまだ半分残っています。
焦らず、続きを読みながら、
自分なりの朝時間を探していきたいです。
参考・出典
キム・ユンジン著
『朝一の一人時間が人生を変える』