今回は、意外？？な納豆ダイエットです(*^▽^*)
（1）納豆・納豆菌ダイエットの食べ方
ダイエット効果のある納豆の食べ方
おろし納豆
納豆に大根おろしを加えて混ぜ、食事の20分前に食べる。
食物繊維が多いため満腹感が得られるし、
消化分解酵素を大量に含んでおり栄養が効率よく吸収されるので、
食事自体を少ししか食べなくても大丈夫。
キムチ納豆
唐辛子の有効成分であるカプサイシンが脂肪を分解する。
胃酸にまけないキムチの乳酸菌と白菜の食物繊維が整腸。
わかめ納豆
カルシウム・カリウム・マグネシウム・
食物繊維食物繊維・ミネラルがたっぷりです。
もやし納豆
食物繊維の増強により整腸。
すり胡麻をかければさらに食物繊維がをとれます。老化防止にも。
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