ブログ、いつも見ていただき、ありがとうございます
３連休の初日のせいか、
ジムとしては大繁盛、
私としては、てんてこ舞いな１日でした
よく筋肉をつけるには、どうしたらいいですか？
という質問を受けるのですが、
大きくポイントは２つあるんですよ
ポイント１
正しいフォームでトレーニングです。
トレーニング器具のとなりには、
実は正しいフォームが書かれています。
ガチャガチャやればいい訳ではないのです
ポイント２
１０～１２回で限界がくる負荷でやりましょう。
よく最大ウェイトで１回挑戦する方を見ます。
それでは、効率的な筋肉はつきません。
１０～１２回の筋トレで限界を迎えるような
ウェイトで筋トレしてください
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