50代からの時間と人生の再設計ブログ忙しくても自分の人生をあきらめないために

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01Feb
- 整えたはずなのに、なぜ元に戻ってしまうのか
  一度は、ちゃんと整えた。時間の使い方を見直して、「これでいけそう」と思えた日もあった。それなのに、気づくとまた元に戻っている。忙しさに流されて、余裕がなくなって、「結局、私は続かない」と感じてしまう。でも、ここで一つだけ知っておいてほしいことがあります。元に戻るのは、意思が弱いからではありません。多くの場合、理由はとてもシンプルです。整えた「あと」が、設計されていない整えるとき、私たちは「どう変えるか」には意識を向けます。・時間割を作る・やることを減らす・優先順位を決めるここまでは、実は多くの人ができています。でも、そのあとに来る“日常が揺れたとき”の設計がないまま、元の生活に戻ってしまう。忙しい日予定が崩れた日気力が落ちた日そういう日は、必ず来ます。そのときに「どう立て直すか」が決まっていないと、人は一番慣れている行動に戻ります。それが「元に戻った」と感じる正体です。戻る＝失敗、ではない整えたのに戻った。これは失敗ではありません。整えたことで、ズレに気づけるようになったという変化でもあります。以前なら、戻っていることすら分からなかったかもしれない。今は「あ、またここだな」と分かる。それは、次の調整に進める段階に来たということ。必要なのは、やり直しではなく「微調整」もう一度、最初から頑張る必要はありません。必要なのは・崩れたときの戻し方を知ること・一人で抱え込まないこと・短い時間で整え直す感覚を持つこと整える力は、もう十分に育っています。あとは、続ける前提で整えるという視点を持つだけ。もし今、「また元に戻ってしまった」と感じているなら。それは、次の整え方に進むタイミングなのかもしれません。最近、「一度整えたけれど、日常に戻ると崩れてしまった」そんな話を聞くことが増えました。やり方を増やすよりも、崩れたときにどう立て直すかを一緒に整理する時間。今は、そこに価値を感じています。
26Jan
- 三日坊主になる人ほど、最初にがんばりすぎている
  「また三日坊主で終わってしまった」手帳、習慣、勉強、運動。始めたときはやる気があったのに、数日で止まってしまう。そんな自分を見て、「私は続かない人なんだ」そう思っていませんか。でも、私はずっと違和感がありました。三日坊主になるのは、意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。多くの場合、続け方を間違えているだけです。しかも、その間違いはとてもまじめな人ほど陥りやすい。三日坊主になりやすい人が、最初にやってしまうこと。それは、「続ける」ことを目標にしてしまうこと。毎日やる。完璧にやる。サボらない。これを最初に決めてしまうと、三日目あたりで必ず疲れます。疲れて、できなくなって、「やっぱり私には無理だった」と自己否定が始まる。でもそれは、人としてとても自然な反応です。続く人がやっているのは、もっと違う考え方。それは、「やめても、戻ってくる」前提で始めること。・できない日があっていい・止まってもいい・また予定に入れ直せばいいこの前提があるだけで、三日坊主は「失敗」ではなくなります。三日坊主という言葉は、実はとても残酷です。三日続いた、という事実より「できなかった」というラベルだけが残ってしまう。でも本当は、三日続いたということ自体、立派なスタートです。問題は、三日で止まったことではなく、四日目に戻る場所がなかったこと。だからもし、また三日坊主になったと感じたら、こう考えてみてください。「これは失敗じゃない。調整ポイントが見えただけ」そして、また未来のための時間を予定に入れ直す。それができたら、もう三日坊主ではありません。続く人は、止まらない人ではなく、何度でも戻ってくる人です。三日坊主を責めるのではなく、「戻れる場所」を一度つくってみたい方へ、90分のワークや、1dayの個別セッションも行っています。
20Jan
- やりたいことはあるのに、未来がいつも後回しになる理由
  「本当はやりたいことがある」「このままでいいとは思っていない」そう思いながらも、気づくと毎日が終わっている。未来について考えようと思っていたのに、今日もまた後回し。そんな感覚を抱えたままの人は、少なくありません。未来を大切にしていないわけじゃない未来が後回しになると、自分を責めてしまう人がいます。「意識が低いのかな」「本気じゃないのかな」でも、多くの場合、それは違います。未来を大切にしていないのではなく、目の前のことで精一杯なだけ。仕事、家のこと、人との関係。今日を回すだけで、時間も気力も使い切ってしまう。その中で未来は、どうしても「急ぎじゃないもの」になってしまいます。後回しの正体は「時間の設計」未来が後回しになる一番の理由は、やる気や覚悟の問題ではありません。未来のための時間が、最初から予定に入っていないこと。予定に入っていないものは、どれだけ大切でも日常の中で埋もれてしまいます。未来も同じです。「そのうち」は、だいたい来ない「落ち着いたら」「時間ができたら」そう思っている間に、また次の予定が入る。未来は、空いた時間に入れるものではなく、先に確保してあげるもの。それをしない限り、未来はずっと後回しのままです。ほんの少しでいい未来のために必要なのは、大きな決断や覚悟ではありません。・10分、立ち止まる時間・今月を振り返る時間・「私は何を大切にしたい？」と考える時間ほんの少しでいい。未来は、その小さな時間の積み重ねで形になっていきます。おわりに未来が後回しになるのは、あなたが怠けているからではありません。ただ、未来のための時間をまだ予定に入れていないだけ。もし今日、「このままは違う気がする」そう感じたなら、それは未来からのサインかもしれません。3分でいいので、未来のための時間をそっと予定に入れてみてください。未来は、そこから静かに動き始めます。もし今、「未来のことを考えたいのに、　いつも今日のことで終わってしまう」そんな感覚があるなら、一度だけ、自分の時間の使い方を言葉にして整理する時間を取ってみてください。私は、未来を無理に決めるのではなく、「これから何に時間を使いたいのか」を静かに見つめ直す1dayセッションやワーク会を開催しています。頑張る場所ではありません。未来のための時間を、先に予定に入れるための時間です。▶ 90分ワーク会　90分ワーク会参加申込書90分ワーク会の参加申込書ですforms.gle▶ １dayセッション１day個別セッションお申込みフォーム未来デザイン時間術　１day個別セッションのお申込みフォームですforms.gle※ 未来を後回しにしないために、週末の時間をどう予定に入れるかを、具体的に書いた記事があります。未来予約で週末に自分時間を確保するコツ｜吉川裕美子　時間と人生を再設計するコーチ―「忙しいからできない」をやめるための小さな仕組みづくり― 週末こそ、自分の好きなことをしたい。ゆっくりコーヒーを飲んだり、手帳を書いたり、気持ちを整えたり。けれど実際には、気づけば家のことや雑務であっという間に1日が終わってしまう。そんな経験をしている方は少なくありません。その理由のひとつが、「自分時間は“空いたら入れるもの”」になっているこ…note.com　
12Jan
- 手帳が責めてくると感じるあなたへ　― 手帳がつらくなる本当の理由と、やさしい向き合い方 ―
  手帳を開くのが、なんとなく怖くなることがあります。書かなきゃいけないのに書いていない。やると決めたのに、できていない。白いページが、増えていく。その瞬間、手帳が静かに、でも確実にこう言っているように感じる。「また、できなかったね」その感覚は、あなただけじゃない「手帳が責めてくる気がする」そう感じている人は、実はとても多いです。でも、それを口に出すと「考えすぎじゃない？」「道具に感情をのせすぎ」そう言われてしまいそうで、なかなか言えない。けれど、人は自分が向き合うものに自然と意味をのせます。特に、毎日使おうとしていた手帳は、自分との約束が詰まった場所。そこが空白だらけになると、自分との約束を破った感覚が胸に残るのです。手帳が責めてくる正体手帳があなたを責めているわけではありません。責めているのは、「こうあるべき」という思い込み。・毎日書くべき・予定は守るべき・ちゃんと使うべきこうした「べき」が、手帳を裁判官のような存在にしてしまう。本当はただの紙なのに、いつのまにか自分を評価する場所になってしまう。それが、手帳が責めてくるように感じる理由です。手帳は、あなたの味方であるはずだった手帳は本来、あなたの人生を助けるためのもの。できなかった日も、迷っている時期も、そのまま残していい。それを見て「ダメだな」と言う場所ではなく、「ここからどうする？」と問いかけてくれる場所であるはず。もし今、手帳を開くのがつらいなら、それはあなたがダメだからではありません。手帳が、評価の道具になってしまっているだけ。責めない手帳に戻す、小さな一歩今日、できなくてもいい。白紙のページがあってもいい。その上で、一つだけ書いてみてください。「今日は、ここまででよかった」それだけで、手帳は少しずつあなたの相棒に戻っていきます。おわりに手帳が責めてくると感じるのは、あなたがまじめで、ちゃんと生きようとしている証。だからこそ、その手帳との関係を、やさしいものに戻してあげてください。手帳は、あなたの人生を否定するためにあるのではありません。これからを、一緒に考えるためにあります。もし今、「このまま一人で手帳と向き合うのがつらい」そんな気持ちが少しでもあるなら、一度だけ、自分の時間の使い方を言葉にして整理する場をのぞいてみてください。私は、手帳を“できなかった証拠”から未来と話す場所に戻すための1dayセッションやワーク会を行っています。無理に変わる必要はありません。ただ、「今の自分に合った使い方」を一緒に見つける時間です。▶ 1day／ワーク会のご案内はこちらhttps://forms.gle/tGbYR8odGoBTagmP6
06Jan
- 手帳が続かない人ほど、まじめすぎる ― 頑張らなくても使える手帳の話 ―
  「今年こそ手帳を続けようと思ったのに、気づいたら真っ白なページが増えている」「最初の数日は書けるのに、だんだん開かなくなってしまう」そんな経験、ありませんか？手帳が続かないと、多くの人はこう思います。・私って三日坊主だ・計画性がない・ちゃんとできない人間だ手帳が続かない人は、意外かもしれませんが「だらしない人」ではありません。むしろ、とてもまじめな人が多い。でも、はっきり言います。手帳が続かない理由は、意志の弱さではありません。手帳が続かない本当の理由①「正しく使おう」としている手帳が続かない人ほど、最初から「ちゃんと使おう」とします。・毎日書こう・きれいに書こう・予定も振り返りも完璧にでも現実の毎日は、そんなに整っていません。疲れている日気分が乗らない日何も書きたくない日そんな日に「ちゃんと書けない自分」を前にすると、人は自然と手帳から距離を取ります。手帳が続かない本当の理由②手帳を「管理ツール」だと思っている多くの人が、手帳を予定を管理するための道具だと思っています。でもそれだと、手帳は「できなかった証拠」を突きつけてくる存在になります。・予定通り進まなかった・チェックがついていない・やり残しが多いそれを見るたびに、自己嫌悪が積み重なっていく。続かなくなるのは、とても自然な反応です。手帳が続かない本当の理由③手帳に「未来」が書かれていないこれは、とても大きなポイントです。手帳に書いているのが・やらなきゃいけないこと・他人との予定・義務やタスクこれだけだと、手帳はただの「忙しさの記録」になります。人は、自分の未来が感じられないものを続けることができません。手帳は、続けるためのものじゃないここで、手帳に対する前提を一度ひっくり返してみてください。手帳は「続けるためのもの」ではなく、戻ってくるための場所。毎日書けなくてもいい。空白があってもいい。大事なのは、「また開いてもいい」と自分に許可を出せること。手帳が続く人がやっていること手帳が自然と続く人は、すごいことをしているわけではありません。・書く量を決めていない・できなかった日を責めない・未来のための時間を、少しだけ書いているたとえば「15分だけ自分のための時間」「3分でできる小さな行動」こうした未来につながる予定が手帳に1つ入るだけで、手帳は「味方」に変わります。まとめ｜手帳が続かないのは、あなたのせいじゃない手帳が続かないのは、あなたがダメだからでも、努力が足りないからでもありません。・期待しすぎている・役割を間違えている・未来を書く余白がないただ、それだけ。手帳は自分を管理するための道具ではなく、未来と対話するための場所。もし今、手帳が続かなくて落ち込んでいるなら、一度、使い方を疑ってみてください。変えるべきなのは、あなたではなく手帳との付き合い方です。手帳が続かないのは、やり方が合っていないだけ。でも「じゃあ、自分にはどんな使い方が合うのか」それを一人で見つけるのは、案外むずかしいものです。私は、手帳を“続けるための道具”ではなく未来と対話するための相棒として使う設計を1dayの個別セッションで一緒に整えています。無理に変えなくていい。今のあなたの生活や気質に合わせて、「これなら戻ってこられる」手帳の形を静かに見つけていく時間です。もし、「このまま自己流で悩み続けるのは違うかも」そう感じたら、一度だけ、話しに来てください。▶ 1day個別セッションのご案内はこちら１day個別セッションお申込みフォーム未来デザイン時間術　１day個別セッションのお申込みフォームですforms.gle
23Dec
- 未来予約とは？～時間がない人ほど人生が動き出す「未来創造メソッド」完全ガイド～
  「やりたいことがあるのに、時間がない」「毎日忙しいのに、何も前に進んでいない気がする」そう感じたことはありませんか？この記事では、時間を増やすのではなく、未来を先に決めるという考え方──未来予約／未来創造メソッドについて、なぜ行動が続くのかどうすれば今日から実践できるのか続かない人がつまずくポイントを、具体例とともに解説します。未来予約とは？｜未来を「願う」のではなく「予定に入れる」未来予約とは、叶えたい未来につながる行動を、先に時間として確保することです。多くの人の時間の使い方は、こうです。仕事・家事・予定で1日が埋まる余った時間で「できたらやる」結局できず、また先延ばし未来予約は、この順番を逆にします。叶えたい未来を1つ決めるそのための行動を「予定」として入れる他の予定を、その前提で調整する未来は、空いた時間ではなく確保された時間からしか生まれません。なぜ未来予約をすると行動できるのか？理由はシンプルです。人は「やる気があるから動く」のではなく、**「決まっているから動く」**生き物だから。・会議・病院・約束これらは、気分に関係なく行きますよね。未来予約は、自分との約束を“他人との約束レベル”まで引き上げる仕組み。だから、意志が弱くても進めます。未来予約が失敗しやすい人の共通点未来予約が続かない人には、共通点があります。それは最初から完璧を目指すこと。毎日1時間やる成果が出る前提で組むやれなかった自分を責めるこれでは、脳が「危険」と判断して止まります。未来予約は、小さすぎるくらいでちょうどいい。未来予約のやり方｜今日からできる3ステップ① 叶えたい未来を1つ決める欲張らず、1つだけ。例）自分の時間を取り戻したい発信を習慣にしたい将来のために学びを続けたい「できたら嬉しい」レベルで十分です。② 行動を「3分サイズ」に分解する未来につながる行動を、3分で終わる形まで小さくします。例）ノートを開くだけタイトルを1つ書く今日の気づきを1行書く行動のハードルは、低いほど続きます。③ 手帳やカレンダーに「予約」として入れる最後に、行動を予定として書き込みます。ポイントは時間を決める「空いたらやる」は使わない3分でも、予約された時間は未来を動かします。未来予約を続けると起きる変化未来予約を続けると、忙しさが消えるわけではありません。でも、こんな変化が起きます。自分のための時間が増える迷いが減る「できていない自分」への罪悪感が減るこれは時間管理ではなく、人生の優先順位が見えるようになる感覚です。まとめ｜未来は「つくる」より「予約する」未来は、突然変わりません。でも今日今この3分の積み重ねで、確実に動きます。もし「このままじゃ変わらない気がする」と感じているなら、まずは小さな未来予約を1つ入れてみてください。忙しさの中でも、自分の時間を取り戻したい人のために。LINE登録特典として、「やりたいことを実現する自分時間ワークシート」PDFをお渡ししています。⇩LINE登録はこちらから⇩https://line.me/R/ti/p/%40385kdcgj
15Dec
- 行動心理の7割は「環境」で決まる　― 意志を鍛えるより、摩擦を消そう ―
  「今日はやるって決めてたのに、気づいたら何もしていない」この現象、人格の問題ではありません。原因はほぼひとつ。行動の前に“面倒”が立ちはだかっているだけです。人は怠けているのではなく、脳が「エネルギー効率」を最優先しているだけ。だから今日のテーマは、気合でも覚悟でもありません。摩擦を消す。以上。習慣が止まる本当の理由は「摩擦」摩擦とは何か。・どこに何があるかわからない・毎回やり方を考えなきゃいけない・開くまでに手順が多いこの“小さな引っかかり”が積み重なると、脳はこう判断します。「今日はやらなくていいや」これを防ぐ唯一の方法が、環境設計です。火曜日の実践環境づくりの日（行動心理の7割はここで決まる）今日は「行動しやすい状態」を作る日。成果は出さなくてOK。整えるだけで十分です。① テンプレ化する例えばSNSの投稿。毎回ゼロから考えるのは、脳にとって重労働。型を先に作ると、思考は一気に軽くなります。おすすめの最小テンプレ。・導入（共感 or 一言）・問題提起・気づき・一言メモ・CTA（保存・コメントなど）完璧な文章じゃなくていい。「ここに当てはめれば出せる」状態がゴールです。② PC周りの「行動を邪魔するもの」を片付ける環境は、視界から思考に侵入します。・使っていない書類・開きっぱなしのタブ・意味のない付箋今日は「美しく」ではなく「迷わない」状態を目指します。1アクション減るだけで、行動率は驚くほど上がります。③ よく使うアプリを1画面に集約人は探している時点で、もう疲れています。・投稿用・連絡用・作業用この3つが即タップできる位置にあるか。それだけでOK。ホーム画面は、あなた専用の“行動ボタン”です。④ PDF・資料のフォルダを整理する「どこに保存したっけ？」この1分が、習慣を止めます。・PDF・資料・下書きフォルダ名はシンプルで十分。探す時間ゼロ＝やらない理由ゼロです。環境が整うと、何が起きるのか行動が「決断」から「反射」に変わります。・考えなくても手が動く・気づいたら進んでいる・頑張ってる感覚がないこれは才能ではありません。摩擦が消えただけです。今日のまとめ・習慣は意志で続けない・摩擦を消すと、行動は勝手に起きる・今日は整えるだけで大成功出す日でも、頑張る日でもない。未来の自分を楽にする日です。明日は、「なぜ“やると決めたのにやらない”のか」その正体を、脳の仕組みから解剖していきます。静かに、でも確実に、進んでいますよ。
12Dec
- 2026年の最初の90日で人生の軸を整える ― 未来創造メソッド3か月サポート講座のご案内
  年末になると、誰もがふと立ち止まります。「今年、思うように進めなかったな…」「やりたいことが後回しになってしまった…」そんな“振り返りの気持ち”が自然と湧いてくる時期です。そして同時に、「来年こそは変わりたい」「もっと自分の時間を大切にしたい」そんな前向きな気持ちも芽生えます。実は、この“年末〜年始”は、行動と習慣を変えるための大きなエネルギーが働きやすいタイミング。そこで今回、2026年の最初の90日を使い、時間・思考・行動を整えていく『未来創造メソッド 3か月サポート講座』の募集を開始します。■ なぜ「最初の90日」で未来が動き出すのか心理学でも習慣科学でも、「年明けは一年で最も“変化を受け入れやすい”季節」とされています。頭がリセットされやすく、新しいリズムをつくりやすい。そのため、“スタートの3ヶ月”をどう使うかで、その年の進み方が大きく変わります。未来創造メソッドでは、この90日を「人生の土台を整える期間」として使っていきます。■ 3か月で取り組む内容● 1ヶ月目：時間の土台を整える時間に追われる原因を見える化し、「やりたいこと」と「やるべきこと」を切り分けながら、未来につながる時間の使い方をつくります。・タイムログ・自分時間診断・手帳の書き方リセット・完璧主義・罪悪感の手放し・ミニ達成の積み上げ時間の流れが整うと、心も軽くなり、行動が進みやすくなります。● 2ヶ月目：未来ビジョン × 行動設計自分が本当に望む未来を描き、その未来に向かう“行動の地図”をつくる期間です。・ビジョンボード・価値観の棚卸し・1年／3年後からの逆算計画・行動が止まる心のクセの分析・自分に合う手帳フォーマットづくり行動できる未来は、曖昧な願望ではなく“明確なビジョン”から生まれます。● 3ヶ月目：習慣化で未来を現実にここでは「続けられる仕組み」を整えます。・習慣の仕組み化・1日のルーティン設計・未来逆算スケジュールの実践・月次レビュー・次のステージ設計行動が続くと、未来が現実の形を帯びてきます。■ この3か月で得られるもの・時間の使い方の“軸”・行動が続く仕組み・未来につながる習慣・思考の整理・自分の人生のハンドルを取り戻した感覚「変わりたい」ではなく「変わり始める」が起こる3ヶ月です。■ こんな方におすすめです・時間に追われてしまう・行動がなかなか続かない・やりたいことはあるのに動けない・2025年が思うように進まなかった・2026年こそは、望む1年にしたいどれか1つでも当てはまるなら、この講座がしっかり役に立ちます。詳細はお問合せくださった方へ個別にご案内しています。2026年を「自分の未来を動かす1年」にしたい方へ。今年は、あなたの時間の流れが変わる3ヶ月にしませんか？＼お申し込みはこちら／Add LINE friendline.me
10Dec
- 時間に追われる毎日から自分時間を取り戻す3ステップ｜手帳で簡単に作れる15分の自分時間
  毎日、やることに追われて「自分の時間がほとんどない」と感じることはありませんか？朝起きて仕事に追われる家事や子育てで自分の時間ゼロ夜になっても手帳に書くのはToDoばかりそんな忙しい毎日でも、たった15分の工夫で自分時間を作ることができます。今回は、手帳とちょっとした仕組みで実践できる「自分時間を取り戻す3ステップ」を紹介します。ステップ1：まずは無駄に消えている時間を見える化する自分時間を作る第一歩は、今どこに時間を使っているかを把握することです。やり方昨日の1日を振り返る行動を書き出す（例：通勤・仕事・家事・SNS・休憩・就寝前の時間など）正確でなくてOK。思い出せる範囲で十分書き出すだけで、意外と「ここを削れそう」と思える時間が見えてきます。無駄時間を見える化することで、改善の第一歩が踏み出せます。ステップ2：やらなくても困らないことを決める次に、書き出した時間の中から、やらなくても困らないことを1～3個決めます。例 SNSチェックは1日3回まで家事の完璧主義を手放すダラダラした休憩を短縮この「削る時間」が、あなたの自分時間の元になります。小さくても毎日続けることで、未来に投資する時間が増えていきます。ステップ3：手帳に15分の自分時間を予約する最後に、手帳で自分時間を予定として予約します。ポイント何をするかも決める（例：手帳に未来を書く、読書、ストレッチ、瞑想）書くことで脳が「やるべきこと」と認識たった15分でも、自分の未来に投資する感覚が生まれるポイントは「小さく確実に始めること」長時間取ろうとしても、現実には続かないので、まずは15分からでOKです。まとめ：今日からできる自分時間の作り方無駄に消えている時間を紙に書き出すやらなくても困らないことを削る手帳に自分時間を予約するこの3ステップで、毎日15分でも自分時間を取り戻せます。忙しい毎日でも、小さな積み重ねが未来を変える第一歩になります。💡 さらに簡単に可視化したい方へLINE登録で【自分時間を取り戻すワーク】PDFシートを無料配布中🎁Add LINE friendline.me
24Sep
- 手帳が続かないのは、あなたがズボラだからじゃない！
  手帳が続かないのは性格のせいじゃない「今年こそ手帳を使いこなそう！」そう思って新しい手帳を買ったのに、気づけば三日坊主…。そしてまた新しい手帳を買い替えては、「私って計画性がないんだ…」と落ち込む。この繰り返しに心当たりはありませんか？実は、これはあなたがズボラだからではありません。手帳との付き合い方をちょっと変えるだけで、楽しく続けられるようになるんです。手帳が続かない理由は「時間管理」だけに使っているから多くの人は、手帳を「やること管理」のために使っています。たとえば、仕事、家事、子どもの予定、病院の予約…。確かにこれらを書き出すのは大事なこと。でも、「やらなきゃいけないこと」ばかり書いていたら、手帳を開くたびに気持ちが重くなりませんか？結果として、手帳が義務感の象徴になってしまい、だんだん開きたくなくなってしまうんです。手帳を続ける3つのコツでは、どうすれば手帳が楽しく続くのか？私が試行錯誤してたどり着いた、3つのポイントをご紹介します。1. 「やること管理」から「未来を先取りするツール」に変える手帳はスケジュール帳ではなく、未来をデザインする道具です。「やらなきゃいけないこと」だけでなく、これから叶えたい夢やワクワクする予定を書き込むことで、手帳を開くたびにモチベーションが上がります。2. 完璧に書こうとしないきれいに書こうと頑張りすぎると、ちょっと書けなかっただけで「私、ダメだ…」と落ち込みがち。まずは1日1行だけでもOK！小さな一歩が、手帳を習慣に変える近道です。3. ワクワクする予定から書く家事や仕事の予定から書き始めるのではなく、「自分が一番楽しみにしている予定」から記入してみてください。「来週は友達とランチ♡」「来月は好きな作家さんの展示会へ」こうした予定が先に目に入ると、手帳を開くのが楽しくなります。私、何冊も手帳を挫折しました実は私も、昔は何度も手帳を買い替えては失敗してきました。「もっと計画性をつけなきゃ」と自分を責めたり、「私には手帳なんて無理なのかも」とあきらめたり…。そんな私が変わったきっかけは、手帳を「時間を管理するため」ではなく「未来をデザインするため」に使うと決めたことでした。そこからは、手帳が私の相棒のような存在になり、毎日開くのが楽しみになりました。そして気づいたら、ずっと「いつか…」と思っていた夢が少しずつ叶い始めたんです。手帳は未来を叶えるパートナー手帳は、ただのスケジュール管理の道具ではなく、自分の人生をデザインするパートナーです。ズボラだから続かないのではなく、あなたの手帳との付き合い方がちょっと違っていただけ。まずは「ワクワクする予定」を一つ、今日手帳に書き込んでみてください。その小さな一歩が、未来を大きく変えていきます。【LINE登録で無料プレゼント＆無料体験会のご案内】もしあなたが、「やりたいことがあるのに時間がなくて実現できない」「自分のための時間を取り戻したい」と感じているなら、ぜひ私のLINEに登録してください🌸LINE登録してくださった方には、「やりたいことを実現する自分時間ワークシート」をプレゼントしています！さらに、ワークシートを使った60分の無料体験会「自分時間を取り戻す！未来デザイン体験会」にもご招待しています✨一緒に「いつか…」を「今」に変える一歩を踏み出しましょう。⇩LINE登録はこちらから⇩https://line.me/R/ti/p/%40385kdcgj
05Sep
- 自分時間を取り戻す90分！未来デザイン体験会を開催します
  仕事、家事…毎日がんばっているのに、自分のことはつい後回しになっていませんか？気づけば1日があっという間に終わるやりたいことがあっても、時間がなくて後回し毎日頑張っているのに、満足感より疲れが残るもし一つでも当てはまるなら、ぜひ今回の体験会に参加してみてください✨未来デザイン体験会で得られること90分の中で、あなたの「時間」と「心」にゆとりを生み出すヒントをお伝えします。この体験会に参加すると…✅ 自分時間を無理なく生み出す考え方がわかる✅ “いつか”やりたいことが“今”からできるようになる✅ 忙しい毎日でも、心が軽くなる一歩が踏み出せる私自身、以前は仕事や家事に追われ、「自分のやりたいことはいつか時間ができたら…」と思い続けていました。でも、ある考え方と手帳術に出会い、毎日がガラッと変わったんです。今度は、あなたがその変化を体験する番です😊開催概要📆 日時9月17日（水）20:30〜（約90分）📍 開催方法オンラインZOOM（ご自宅から参加OK）💰 参加費無料お申し込み方法下記LINEからご登録いただくと、詳細と参加URLが届きます。LINE Add Friendline.me「もっと時間があれば…」そう思っている間にも、毎日はどんどん過ぎていきます。未来を変える一歩は、ほんの小さなきっかけから。この90分が、あなたにとってその一歩になりますように🌱
28Jul
- 〜人生を整える、未来創造メソッド短期集中講座〜
  「時間がない」を卒業して、“やりたい”を動かす5日間！〜人生を整える、未来創造メソッド短期集中講座〜1回90分×全5回／オンライン開催たった5日間で「手帳」「思考」「行動」が変わる！こんなお悩みありませんか？時間に追われる日々で、やりたいことが後回しになっている手帳を買っても続かない／上手に使いこなせない年齢を理由に、変わりたいのに一歩踏み出せない夢や目標を明確にできず、モヤモヤしている自分のための時間がほしいのに、罪悪感がある講座の特徴この講座は、「手帳術」×「ビジョン設計」×「行動マインド」の３つの力で、未来を自分でつくる力を身につける講座です。手帳を「夢実現のツール」に変えるビジョンを描き、目標に落とし込む力を習得行動が変わり、自分時間を生み出せるように講座内容Day1｜未来を整えるタイムマネジメント手帳術→手帳の使い方を再設計し、理想の時間を生み出すDay2｜思考を整える未来ビジョンを描くワーク→「どう生きたいか」「本当にやりたいこと」を言語化Day3｜行動を変える現実を動かすマインドセット→行動できない理由を外し、実行力を育てるDay4｜未来を現実化する目標設定＆習慣化設計（＋個別コンサル）→目標から逆算して、具体的なアクションプランへ落とし込むDay5｜自分を信じる未来実現を後押しする自己対話→ブレない自分軸と、続ける力を養う受講後の変化毎日にゆとりが生まれ、笑顔が増える「私にもできる」と思える自分に出会えるやりたいことに向かって、手帳を使いこなせる自分時間を味方に、人生の舵を自分で取れるようになる受講者さまの声 ✅ 自分がやりたいことに集中できるようになった ✅ 書くことで感謝や前向きな気持ちが倍増した ✅ できなかったことにも罪悪感を持たずに過ごせるようになった🔽お申込みはこちらから🔽LINE Add Friendline.me
21Jun
- “いつか”を“今”に！
  願望を実現するための【自分時間】のつくりかた～無料オンラインセミナーのお知らせ～こんにちは。ライフデザインコーチの吉川裕美子です🌿「やりたいことはあるけれど、なかなか時間がとれない…」「毎日がバタバタで、自分のことが後回しになっている…」「いつの間にか、人生の選択肢が狭くなっている気がする…」そんな想いを抱えていませんか？実はこれ、過去の私自身のことなんです。家族のため、仕事のため、周りのために頑張ってきたけれど、ふと立ち止まったときに気づきました。　　「私の人生、このままでいいのかな…？」って。そして、「“いつか”やろう」は永遠にやってこない、「“今”動かなきゃ！」と決意した瞬間から、人生が大きく動き出しました。そのきっかけとなったのが、自分の時間をつくること。つまり、“自分と向き合う時間”を意識的に持つようになったことでした。そんな体験を元に、今回、【無料】のオンラインセミナーを開催します✨「いつか」を「今」に！願望を実現するための自分時間のつくりかた📅日時：6月25日（水）20:30〜📍場所：Zoom（全国どこからでも参加OK）💰参加費：無料🎁参加者限定の特典あり！🔶こんな方におすすめです☑ やりたいことがあるのに動き出せない☑ 毎日が「やらなきゃ」でいっぱい☑ 50代からの人生をもっと自分らしく生きたい☑ 自分のことを後回しにするクセを卒業したい🔷セミナーでお伝えすること🕰 1日5分で未来が変わる「未来予約タイム」📅 見える化するだけで心が整う時間管理法🏁 目標から逆算するスケジューリング術どれも、今すぐ実践できるシンプルな方法ばかりです✨気合いや根性はいりません（笑）“自分らしく心地よく”行動を変えるヒントをお届けします。🔽お申込みはこちらから🔽LINE Add Friendline.me誰かのための毎日から、「私の人生」を生きる毎日へ。このセミナーが、あなたが動き出すきっかけになれば嬉しいです💐最後まで読んでくださり、ありがとうございます✨ぜひご参加くださいね。
29May
- 愚痴は書けばいい⁉ 誰にも言えない“イライラ”の出口【感情ジャーナルのすすめ】
  こんばんは🥰今日は「モヤモヤが晴れる感情ジャーナル」についてのお話です「私の人生、家族のためだけにあるのかな」ふと、そんなふうに思ったことはありませんか？もしあなたが、毎日忙しさに追われて自分の時間がまったく持てないと感じていたら…今回の記事は、きっとあなたの役に立つはずです「自分の時間ゼロ分」問題、ありますよね朝は洗濯機を回して、お弁当を用意して、出勤して、帰ってきたら娘に頼まれて孫の相手、その後は夫の晩酌の相手も気づいたら夜9時。「私、今日なんにもしてないじゃん…」とスマホを見つめるだけ「あ、これ私のことかも」と思ったなら、安心してください50代の“あるある”なんですモヤモヤは、書くだけでスッキリできる⁉そんな忙しい毎日でも、ちょっと気持ちがラクになる方法がありますそれが「感情ジャーナル」✨何をするかというと、感じたこと、思ったことをそのままノートに書くだけ「たったそれだけ？」って思いますよねでも、やってみると意外なほどスッキリするんです心が軽くなるヒント：感情ジャーナルの始め方では、どうやって始めたらいいの？という方向けに、簡単にできる3つのステップをご紹介しますね① 「誰にも見せないノート」を1冊つくる　　まずは、ノートを1冊用意します。　　お気に入りでも、100円ショップのものでOK！　　そこに、遠慮なく書き出してください。　　　・「今日、夫のひと言にムカッ💢」　　　・「孫はかわいいけど、体力限界…」　　　・「本当は1人でお風呂入りたかった」　　誰にも見せないから、正直に、ありのままを書いてOK🤣② 1日3分の“感情ふりかえりタイム”をつくる　　寝る前に、たった3分。　　「今日イラっとしたこと」　　「嬉しかったこと」　　「しんどかったこと」を1行ずつでOK　　毎日が無理なら、週に2〜3日続けてみましょう③ 感情に“名前”をつける　　たとえば「怒ってる」だけでなく、　　「頼られすぎて疲れてる」　　「ひとりになれなくて息が詰まる」など、　　より具体的な気持ちに言葉を与えると、不思議とラクになります脳も心もラクになる「感情に名前をつける」効果実はこの方法、脳科学的にも効果があるんです感情に名前をつけることを「ラベリング」と言いますが、これは脳に“落ち着いて対応しよう”という指令を送る役割を果たすそうですつまり——ただモヤモヤを抱え込むのではなく、「私は今、疲れている」「私は今、孤独を感じている」と書き出すことで、脳がストレスを整理しやすくなるんですね最後に　　あなたの気持ちは、あなただけのもの家族のためにがんばるのは素敵なことでも、“私”が後回しになり続けていたら、どこかで心がパンクしてしまいますね誰にも言えないイライラも、大人として我慢する寂しさも、ノートに書けば、ちゃんと「気づいてあげられる」——それが、感情ジャーナルの本当の魅力です今日の気持ち、書いてみませんか？「今日、ちょっと疲れたな」「こんなこと言えないけど、モヤモヤしてる」そんな思いがあれば、ぜひノートにこっそり書いてみてください。そして、この記事を読んで「わかる～！」と思ったら、ぜひコメントやSNSで教えてくださいね😊
04May
- ✨タイムマネジメント手帳術ビギナー講座✨ 再募集します♪
  【再募集スタートします✨】先着順・限定5名さま💖🔸よっしーから手帳術を学びたい🔸時間のつかい方を学びたい！🔸よっしーのように年齢関係なく、夢を叶えたい！再募集はありまけんか？など、まだまだ続々とお問い合わせをいただいております🥹💖ありがとうございます🥹💖感謝の意を込めまして再募集いたします！ ✨タイムマネジメント手帳術ビギナー講座✨①通常￥16,500→￥11,000②理想を実現するための７ステップ(PDF)【再募集締切日】5月6日㈫23:59までです🥺💖✨今回のみの特別なご案内となります！ぜひ、この特別な機会にお申し込みくださいね💖https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRvu9_gWMI-oubmJQgSIrBuNxqGf_f5h1Ubj2eMtRmh2bgsQ/viewform?usp=pp_url
- ✨タイムマネジメント手帳術ビギナー講座✨ 再募集します♪
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23Apr
- 4/30　無料セミナー開催のお知らせ✨
  📖「手帳なんて、どうせ続かない…」そう思っていた私が、50代で“自分の人生”を動かし始めた理由。毎年ワクワクして買っていたのに、最後まで使いきれなかった手帳。書いても続かず、また新しい手帳に乗り換えるーーそんな“手帳ジプシー”だった私。「またダメだった」と、自分を責めながら“夢も達成感もないまま”なんとなく過ぎていく毎日に、どこかで限界を感じていました。でも、ある日突然、時間の尊さを突きつけられたんです。▶健康診断で要再検査を放置→子宮頚がん▶父の急死（脳出血でわずか1か月半）この２つの出来事が教えてくれたのは――「時間は命」だということ。そのときに出会ったのが、“未来を変える手帳術”でした。✍️ただの予定帳じゃない✍️願い・想い・未来を【書き出し・見直し・整える】手帳✍️夢を叶える「行動」に変えていく実践ツールこれを取り入れたことで、私は50代で【人生がちゃんと動き出した】んです。💡「時間がない！」がくちぐせのあなたへ　　特別セミナーを開催します！🌸たった1時間で「私も変われるかも」と思えるはず🌸大きな夢がなくても、実績ゼロでも大丈夫🌸人生の後半戦を“私らしく”生き直したい人へ📅【未来を変える時間のつくり方セミナー】日時：4月30日（火）20:30～（オンライン開催）参加費：無料＼お申し込みはこちら／LINE Add Friendline.meさらに！「もっとじっくり学びたい」という方のために＼【100分講座】も随時募集しています／この講座では、あなた自身の未来をしっかり描く方法を、手帳を使って具体的に組み立てていきます。【詳細・日程リクエストはこちらから】https://docs.google.com/.../1FAIpQLSeRvu9.../viewform...🌸「今日が一番若い日」自分のために動き出すのに、遅すぎるなんてことはありません。よかったら、私と一緒に一歩踏み出してみませんか？
27Mar
- ✨ 手帳ワーク会開催のお知らせ✨
  「スケジュール管理が苦手💦」「やりたいことが後回しになりがち…」「手帳を買ったけど、続かない😭」そんなお悩み、手帳ワーク会で解決しませんか？🔹 書けば書くほど行動できる！🔹 理想の未来を設計する手帳活用法🔹 スケジューリングのコツを学べる60分！このワーク会では、✅ 時間管理がうまくなる方法✅ 優先順位のつけ方✅ モチベーションを維持するコツを実践しながら学べます✨開催日：3月28日（金）時間：①10:00～　②20:00～（約60分＋質問タイム）場所：Zoom（オンライン開催）参加特典：限定資料をプレゼント！参加方法：公式LINEに登録してください✨zoomリンクをお送りします⇩⇩ご登録はこちらからhttps://line.me/R/ti/p/%40385kdcgj
22Feb
- 180度人生が変わり始める✨ 　ひみつの手帳術大公開！
  📢 無料セミナーのご案内 📢「180度人生が変わり始める✨ 　　ひみつの手帳術大公開！」🔹 毎日がなんとなく過ぎている…🔹 時間がなくて、自分のやりたいことができない…🔹 自分の人生をもっと充実させたい！そんなあなたにピッタリのセミナーを開催します😊📅 開催日：2月25日㈫　20:30～📍 Zoom開催（無料）手帳を開けば、人生が整い始める📖✨ 未来をデザインし、"なりたい自分" を叶える方法をお伝えします！まずは公式LINEに登録してくださいね◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣手帳で整い理想が叶う第一歩「書き出すワークシート」　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢こちらをプレゼントします⇩⇩ご登録はこちらから⇩⇩https://line.me/R/ti/p/%40385kdcgjLINE Add FriendLINE.ME
11Jan
- がんばらなくても時間がつくれる！よっしー式ひみつの時間術 1dayセミナー
  こんにちは！ライフデザインコーチの吉川裕美子です✨突然ですが、こんなお悩みを抱えていませんか？「時間がない」が口ぐせになっているやりたいことがあるのに、いつも後回しになってしまう毎日ギリギリで、心にも時間にも余裕がないもし「私のことだ…」と思った方は、ぜひこのセミナーにご参加ください！今回の「よっしー式ひみつの時間術 1dayセミナー」では、以下の内容をお伝えします👇🌟 無理・我慢・努力をしなくても、自分時間をつくる方法🌟 「今さら変われない…」という気持ちを乗り越える秘訣🌟 自分に余裕を取り戻すための具体的な手帳術参加者の皆さんが「もっと早く知りたかった！」と思える、実践的な内容です。このセミナーをきっかけに、あなたも「時間と余裕を手に入れる人生」を始めてみませんか？開催日時：1月16日（木）20:30〜場所：ZOOM（オンライン）参加費：無料！まずは公式LINEに登録してくださいね◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣手帳で整い理想が叶う第一歩「書き出すワークシート」　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢こちらをプレゼントします👇 お申し込みはこちらから👇https://line.me/R/ti/p/%40385kdcgjLINE Add FriendLINE.ME時間がないと感じている今こそ、変わるチャンスです。一歩踏み出して、理想の未来を一緒にデザインしましょう✨

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整えたはずなのに、なぜ元に戻ってしまうのか

三日坊主になる人ほど、最初にがんばりすぎている

やりたいことはあるのに、未来がいつも後回しになる理由

手帳が責めてくると感じるあなたへ ― 手帳がつらくなる本当の理由と、やさしい向き合い方 ―

手帳が続かない人ほど、まじめすぎる ― 頑張らなくても使える手帳の話 ―

未来予約とは？ ～時間がない人ほど人生が動き出す「未来創造メソッド」完全ガイド～

行動心理の7割は「環境」で決まる ― 意志を鍛えるより、摩擦を消そう ―

2026年の最初の90日で人生の軸を整える ― 未来創造メソッド3か月サポート講座のご案内

時間に追われる毎日から自分時間を取り戻す3ステップ｜手帳で簡単に作れる15分の自分時間

手帳が続かないのは、あなたがズボラだからじゃない！

自分時間を取り戻す90分！未来デザイン体験会を開催します

〜人生を整える、未来創造メソッド短期集中講座〜

“いつか”を“今”に！

愚痴は書けばいい⁉ 誰にも言えない“イライラ”の出口【感情ジャーナルのすすめ】

✨タイムマネジメント手帳術 ビギナー講座✨ 再募集します♪

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✨ 手帳ワーク会開催のお知らせ✨

180度人生が変わり始める✨ ひみつの手帳術 大公開！

がんばらなくても時間がつくれる！よっしー式ひみつの時間術 1dayセミナー

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