毎日仕事に追われて1人繁忙期です

それもこれも、私に計画性がないのと

思い立ったら考えなしに動くからです。

思い立たないと全く動かないんだけど…

昨日のパーソナルは再び背中。

昨日は上部

肩甲骨の可動域が重要だなと思いました。

新たな方法を教わって、アップも教わって

しっかり身につけたい

イメージトレーニングで体操の内村選手の動画でも漁るか

今日はまたもや脚の日。月曜日に四頭筋やったけど無傷過ぎて全然出来る悲しい。

昨日は背中だったけど、ちゃんと気をつける事を守ると筋肉疲労するんだと今更ながら知ったのでw

今日は丁寧にやるって思いながら

内転筋をターゲットにしてみる。

ワイドデッド…70kg。色々使えばまだまだ上がるけど、内転筋、尻、ハムに思いを寄せながらやると9回しか上がらない。ヨシヨシ。

ワイドレッグプレス…138kg。いつもより10kg下げて。股関節の外転、足の裏🦶で内転筋を使う感覚。下げたら一旦止まって切り替える意識。

DBスティッフ…24kg。これはハム。丁寧にやれば最後は9回でギブ。ヨシヨシ。

DBワイドスクワット…24kgDBを1個に持ち替えて、膝が中に入らないように。

レッグEXでキックバック…尻

アウターサイ…これも尻

計24セットと少なくなったけど集中したから

大満足。筋肉痛よ〜来てくれ〜

今日はイッヌたちのトリミングがあるから

早めに上がりました。

管理職ミーティングもあり

がっつり食べます。

減量、しばらく一旦気を抜く事にします。

もう減らなさ過ぎて。

玄米食べ

ふるさと納税のさくらんぼ🍒食べます

旦那氏の住民税納付書がきたけど

見た事ない驚愕の額私の20倍。

この世は不平等だわ。頑張って働いてもがっつり税金で持ってかれるのね。ほんとむかつく。

ミーティングの牛ハラミ丼

朝早くから呼び出されお腹空きすぎて

もうどうにでもなれ〜って思いで完食w

可愛くなったポメ

すっきりまん丸のトイプ

仕事に追われてる