こんにちは。

ゆずです。

タイトルどおり体調がすぐれません！

昨日はカビと戦いました。

そのせいでしょうね。

まだ不快感が拭い去れないですが、

なんとか朝ごはんは食べれました。

私のごはん事情が後輩にはつぼったらしく。

だいたいごはんの内容なのですが、

ごはん(朝昼のみ)

みそしる(豆腐、わかめ、えのきetc)

副菜は、

オクラの胡麻和え　白和え

いんげんの胡麻和え　おひたし　冷奴

煮豆　昆布巻

トマト　ブロッコリー　アスパラ　パプリカetc

メインは、

サバ、しゃけ、カレイ、さわら　とかを煮たり焼いたり

お刺身

といういかにもおばあちゃんが食べてそうなもの！笑

でもでも整体の先生曰く

「めちゃくちゃお手本の食生活」らしいです♡

このほかにプロテインとかプロバイオとかいろいろ

普通の食生活で摂れない栄養を補ってます。

飲み物は基本ミネラルウォーターで、ストレートティー飲んだり

糖分はとらないようにしてます。

あと炒めものもふつうの油じゃなく

エキストラバージンのオリーブオイルを使ったり

トランス脂肪酸がなくてなるべく自然のものを使うようにしてます。

栄養が偏ってたら太るみたいなので、

栄養に関しては、人一倍気使ってます。

いろんな食材を三回の食事でたくさん摂ってあげることで、

自然と悪いものをカラダから出す力が備わるんです。

という感じで。

自然と無理なくできることをしてるんで、

持続性があっていいかなって思う。

これからも続けよう♡