山登りが好きで、
でも膝の痛みを抱えていて
楽しめない…
そんなあなたに、役立つ
トレーニング方法があります。
それは、ロルフィング🄬です！
ロルフィング®は
筋膜へアプローチしながら、
身体の動かし方をスムーズで
快適なものにしていく手法です。
「ぜんぜんわからん！」
「初めて聞いたー」
はい、お気持ちわかります
膝や足の痛みや不調を
和らげることができるので、
神奈川・逗子ボディワークスで
ロルフィングを受けた後は、
登山を楽しむ方が増えています！
ロルフィングを説明すると、
解剖学用語や知らないワードも
たくさん出てくるので、
なるべくカンタンに説明しますね！
ロルフィングは誰が創ったの？
ロルフィングは、アメリカの
生科学者アイダ・ ロルフ
が考案したボディワークです。
写真提供：Dr. Ida Rolf Institute® Photo credit:
David Kirk-Campbell, Certified Advanced Rolfer™
今でこそ、本や雑誌に「筋膜」の
特集が組まれるほどですが、
注目され始めたのはここ10年ほど。
アイダ・ロルフが筋膜に着目したのは
1950年代から！
歴史が違うんですねー。
筋膜とは？
「筋膜ってなーに？？」
「筋膜リリースとか聞くけど、
マッサージとどう違うの？」
そんな疑問もおありでしょう。
では、筋膜を簡単に説明してみましょう。
みかんをイメージしてください。
みかんの外側の厚い皮
をむきましょう…
これが人間でいうと皮膚。
すると、うすい皮に
包まれたみかんが現れます。
食べる部分の実が筋肉、
うすい皮が筋膜と言えます。
うす皮に包まれた実が
集まって、
その上に厚い皮に包まれて、
みかんが出来上がるわけです。
人間も同じ。
筋膜に包まれた筋肉が
集まって、
その上に皮膚に包まれて、
人間が出来上がるわけなんです。
そして、もう一つ、特徴があります。
みかんはむいた途端、
バラバラには分かれません。
うすい皮がゆるやかに
つながっていますよね。
これが、人間の身体にも起きています。
つまり、筋膜によって
筋肉同士がゆるやかに
つながっている。
ゆるやかに筋肉がつながって、
人間が出来あがる。
イメージはこんな感じ↓
つながっているので、
ある部分がひっぱられると、
遠く離れたところまで
ひっぱられてしまいます。
なので、腰痛の人がいらして、
遠く離れた足の筋膜を
触っていただけなのに、
腰痛が楽になる…なんてこともよくあります
この筋膜が、身体の全身を覆っています。
スムーズに筋膜が
動いていればOKです。
でも、現代人は、パソコンや
スマホに向かうことが増え、
身体を動かさなくなりました。
ギクッ！
そう、あなたですよ～
使いすぎている筋肉、
たとえば肩の周りにある筋膜は、
コチコチに固まり、
ギューッと縮んでいます。
一方で、使われていない筋肉、
たとえば、内ももの筋膜は、
タルタルで張りがない…
使いすぎている筋肉と
サボっている筋肉が
あるんです。
使いすぎている筋肉の
周りは、痛みや不調が起きやすい。
そして、動きづらさの原因と
なっていくのです。
では、ロルフィングで
どんなことをするのか？
わかりやすーく解説していきますね。
その１：土台を整える
ロルフィングセッションで、
セラピストが筋膜に触れます。
すると、カチコチだった
筋膜はゆるんできます。
マッサージとは違うので、
もみほぐすわけではありません。
暖かい手で雪を触ると、
じわ～っと溶けていく。
そんなイメージです。
すると、ジャジャーン。
筋膜が動き出していくんです!!!
私が意図をもって
動かしているわけではありません。
でも、動いていきます。
まるで、筋膜は昔どこにいたのか
知っていて、そこに戻っていくようなのです。
細胞が答えを知っているというか…
はい、ちょっと意味不明に
なってきましたね。
ついてきてくださーい！
全身の筋膜がユラユラ動いて、
昔そこにいたんだろうな～
という位置、
本来あるべき位置に
戻っていきます。
これで、ようやく、
身体を整える準備ができました。
「え、準備？？」
そうなんです。
ようやく土台が整ったんです。
筋膜リリースの本などで、
解説されているのはここまでなんですね。
ここまでやっておいて、もったいない！
というか、ここからが大切！
ロルフィングの真骨頂です！
その２：動きやすい歩き方や座り方を学ぶ
もし、筋膜をゆるめてセッション終了。
そして、あなたが普段の生活に
もどったら何が起こるでしょう？
同じような姿勢でパソコン作業をして、
同じような歩き方で山登りをしたら
どうでしょう？？
そうなんです～～
痛みや不調は再び起こってきます。
だって、あなたの座り方や
歩き方、姿勢のクセは
変わってません。
同じように生活すれば、
また同じように
痛くなってしまうのです。
ロルフィング＝筋膜へのアプローチ
と思われる人も多いのですが、
大切なのは筋膜を緩めた後なんです。
スムーズで、快適で、
楽な立ち方、座り方、歩き方
筋膜をゆるめたあと、
そんな身体の動かし方を
マスターすれば、どうでしょう。
そうなんです。
生まれ変わった
新しい自分になれるんです
多くの方に、もっと早く知りたかった！
どうして義務教育で教えないの!?
と言われるぐらいです。
登山の上り下りも
痛みなく、
楽しくいけるようになるでしょう！
ロルフィングの効果は？
ロルフィングは
身体の再教育とも
言われています。
ロルフィングの中で、
楽でスムーズな座り方、
歩き方、動き方を学んでいきます。
それを、ふだんの生活の中でも
実践していき、
しっかりと身につけていきます。
身体が生まれ変わって
効率的でスムーズな
動き方を身につけると、
痛みや不調は起こりにくくなります。
もし、痛みや不調が
起こったとしても、
すぐに気づいて、
元に戻せるような身体になるでしょう。
おまけに、心も整う
そして、身体が生まれ変わると、
ほとんどの人は心にも目が向いていきます。
心と身体はつながっている
と言います。
身体が整ったのに、
心が整ってないなんて！
という心境になるのでしょうね。
自分と向き合う時間が増え、
本当にやりたいことに目が向き、
自分らしく生きていく。
登りたい山に登って、
数日間の縦走にもチャレンジ！
逗子ボディワークスに
お越しになる方は、
そんな方が増えています。
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いつも身体が緊張している
痛みや不調は新しい自分に
