今回はアレルギーについてです。
少しずつ花粉症の症状が落ち着いてきた人もいると思いますが、一体アレルギーとは何で、僕たちはどう向き合っていけばいいのかということを書きました。
アレルギーとは、アレルゲンと呼ばれる通常無害な物質に対して、免疫系が過剰に反応することを指します。アレルゲンには、花粉、ダニ、動物のふけ、特定の食品、昆虫の毒、さまざまな化学物質などが含まれます。アレルギーを持つ人がアレルゲンに遭遇すると、免疫系はそれを脅威と誤認し、過剰な反応を起こします。この反応は、かゆみ、くしゃみ、鼻づまり、じんましん、腫れなどの症状を引き起こし、ひどい場合にはアナフィラキシーを引き起こすこともあります。
薬を使わずにアレルギーに対処し、コントロールするためには、以下のような非薬物療法的な戦略を検討するとよいでしょう：
1 回避する： 回避：反応の原因となるアレルゲンを特定し、そのアレルゲンへの接触を避けるか、最小限に抑えるようにします。例えば、花粉にアレルギーがある場合は、花粉の多い時期には室内にとどまり、空気清浄機を使用し、窓を閉めておく。
２ 環境制御をする： ダニやペットのフケなどの一般的なアレルゲンへの曝露を減らすために、頻繁に掃除機をかけ、寝具や柔らかい家具をお湯で洗い、アレルゲン防止マットレスや枕カバーを使用して、清潔な生活環境を維持する。
3 鼻腔洗浄をする： 生理食塩水で鼻腔を洗浄することで、アレルゲンを除去し、鼻づまりを軽減することができます。
４ アレルゲン免疫療法： アレルゲンの量を徐々に増やし、免疫系を脱感作してアレルギー症状を軽減させる治療法です。通常、医師の指導のもと、アレルギー注射（皮下免疫療法）または舌下錠（舌下免疫療法）で行われます。
5 健康的なライフスタイルを維持する： バランスのとれた食事、定期的な運動、ストレス管理は、免疫力を高め、アレルギーの症状を軽減する可能性があります。
6 マスクを着用する： 花粉の飛散量が多い日や、アレルゲンにさらされる可能性のある活動をするときは、マスクを着用することで、吸い込むアレルゲンの量を減らすことができます。
あとは他にも、鼻にワセリンを塗ったり、呼吸法で花粉症の症状を改善することができるみたいです。
いろいろ試して、花粉症の症状を改善していただければと思います。