こんばんは。リフレッシュ後の出勤でしたが、今週は打合せなどが多い上に
月末も間近なので忙しくなるシーズンにそろそろ入りそうです。
少しずつ暖かくなってくるのかなぁ
花粉症の方には辛い季節になってきたのでしょうか、同僚がマスクをする
目的が変わってきたようです。風邪の予防から花粉の防御だそうです。
お大事に～
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朝食：めかぶ、ごはん、味噌汁、緑茶
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：担担麺
夕食：玉ねぎサラダ、かぼちゃ煮、麻婆豆腐、ビール(350ml)、
さばのみぞれ煮、ごはん、ヨーグルト、うずまきソフト、黒コッペ
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 20回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.6 %、68.35 kg
夜の体脂肪率と体重：18.2 %、67.30 kg
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歩数：13,195
消費カロリー：安静時+運動消費=1,771+280=2,051
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体重推移です
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