人の視線が怖い。
笑われている気がする。
見下されているのではないかと考えてしまう。
この不安は、性格の弱さでも、被害妄想でもない。
心理学的には、ある“ごく一般的な思考の仕組み”が関係している。
そして重要なのは、
その仕組みを理解すれば、恐怖は確実に弱められるという事実だ。
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他人は、あなたが思うほど他人を見ていない
まず押さえるべき事実がある。
社会心理学の研究では、
人は他人の行動や欠点を「実際よりも強く注目されている」と錯覚しやすいことが示されている。
これは「スポットライト効果」と呼ばれる。
実験では、
派手な服を着せた参加者に「周囲はどれくらい気づいたか」を尋ねたところ、
本人の予想は約40％。
実際に気づいていた人は20％未満だった。
つまり、人は
「見られている」と感じるほど、
実際には見られていない。
それでも恐怖が消えない人がいる。
その理由は、外側ではなく内側にある。
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恐怖の正体は「他人」ではない
人は世界を、そのまま見ることはできない。
必ず「自分の物差し」を通して世界を解釈する。
心理学ではこれを「投影」と呼ぶ。
自分の中にある考えや価値観を、
無意識に他人も持っているはずだと思い込む現象だ。
例えば、
普段から他人を評価する癖がある人ほど、
「自分も評価されているはずだ」と感じやすい。
普段から見下す視点を持つ人ほど、
「見下される恐怖」を強く感じる。
これは道徳の話ではない。
脳の仕組みの話だ。
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脳は「自分の基準」で世界を作る
脳は省エネ器官だ。
毎回ゼロから世界を分析しない。
その代わりに、
「自分の考え方」をテンプレートとして使う。
だから、
厳しい基準を持つ人ほど、
世界は厳しく見える。
攻撃的な思考を持つ人ほど、
世界は敵だらけに見える。
不安が強い人ほど、
不安を裏づける情報ばかり集めてしまう。
これは「確証バイアス」と呼ばれ、
誰にでも起こる。
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なぜ「考えるほど」不安が強くなるのか
不安な人ほど、よく考える。
しかし、考えれば考えるほど苦しくなる。
理由は単純だ。
脳は「想像」と「現実」を区別しない。
ある研究では、
失敗を想像したときと、
実際に失敗したとき、
脳の扁桃体はほぼ同じように反応することが示されている。
つまり、
頭の中で何度も「バカにされる場面」を再生することは、
何度も実際に傷ついているのと同じ状態になる。
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恐怖は「性格」ではなく「習慣」
ここで重要な結論が出る。
バカにされる恐怖は、
