今日は！

今日は炭水化物しかとってない！

んで体幹を鍛える！
肘と爪先立ちで体を支え、肩からお尻まで床と水平でキープ！を40秒×4

肩を鍛える、2kgのダンベルもって床と水平になるように真横に上げる！を10*10*10の30回ほど！

体幹って鍛えても効果が見にくい！
けどサッカー選手長友佑都もやってるんだよね！一応上半身と下半身をつなぐ幹となる部分だし頑張ろう！

んで今全く下半身を鍛えてないのは、怪我してるからどす。

あとは上腕二頭筋を謎に鍛えて終了しよう。

今日は川崎フロンターレの田中選手と少し喋った。かっこよかったわ。中村選手とも若干。



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続かなければ意味がないので

今日は腕立てを17*10*8回ほどやりました
計40位。昔は50*50で計100回はできたんだけどなー。

けど、昔は筋肉多少あったり、回数の為に反動つけたりとか、めちゃめちゃだったんで、今のがいい！

筋トレって回数やって誰かに認められたらすごい、ってわけじゃない。その箇所にどれだけ負荷がかかっているか！でしょ！


じゃ、いつやるの？　　今でしょ！


あと背筋、うつ伏せで頭をアゲルヤツを、100*80位した！


今日はこれで終わり！！！笑



一気にやったらテンで続かんので！


そして、ブロガーってどんな気でやってんやろ？思ったけどツッラ！

しかもスマホからだし！笑



いじょー



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スペック

昔だけど、タニタさんの体脂肪測定器みたいなので図った自分のスペックでた！
12/4/11
身長177*5　体重64*5
体脂肪率　16*5パー
筋肉量　51*1kg
体内年齢　19歳
そして、診断結果は、、
　　　運動不足型
‥‥やかましいわ！！！、いや、おっしゃる通り。これから頑張らえーねん。な？〔芸能人風〕


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