脳をだまして、ツラい運動・空腹・リバウンドなし20kgでヤセたゾーのダイエット教室 -3ページ目
はい
ゾーです
脳をだます方法
オリジナルダイエットプラン実践編後編です
前回は一般的な
食事制限、運動、お風呂、サウナなどの
ダイエットは
mmaファイターが
リバウンド目的で行う減量法と
ほぼ同じだと話しました
一般的なダイエットは
リバウンドするためのダイエット法で
太りやすい体にもなってしまいます
人間の体は非常に優秀で
生存するために環境に適応していきます
これが太りやすい体をつくるのです
エネルギー源になる
ご飯やパンなどの糖を
急に制限してしまうと
体はエネルギー不足を察知し
カロリー消費、代謝を下げてしまいます
また糖を摂取する機会が訪れると
エネルギー不足を補うため
できるだけ糖を吸収し
エネルギーとして脂肪を溜め込みます
食事制限し糖を急に減らすと
消費カロリー、代謝を下げる
上に
糖を摂取すれば
エネルギーとして
できるだけ多くの脂肪を
溜め込むようになります
逆に言えば
急な糖質制限を行えば
とても太りやすい体になってしまうのです
芸能人がテレビ企画などで
一気に痩せて
その後、リバウンドする原理です
脳にダイエットをしていることが
ばれてしまうと
太りやすい体になってしまうのです
バレないように少しだけ糖を減らし
そのぶん栄養や食べ方
食べる回数で満足感を与え
脳を騙すことが重要となってきます
一気に行うと脳にばれてしまうので
2週間ごとに少しずつ変えていきます
脳にバレずに行うため
3ヶ月から5ヶ月かかってしまいます
辛い運動や空腹、リバウンドなしで
痩せることはできますが
時間がかかってしまうのです
この3ヶ月から5ヶ月の間に
痩せる体
ライフスタイルを作っていきます
全体スケジュールとしては
1ヶ月目、前半は
4段階の朝食を食べる
おやつの食べ方を変える
五感ドーピングの実行
下半身ストレッチです
後半2週間は
これに上半身ストレッチを加えます
2ヶ月目は
栄養ドーピングと三種のプチトレを
前半後半で行います
3ヶ月目は代謝マックスウォーキング
糖質ドーピングを行います
ここから先は
強度を変えながら行なっていきます
またスケジュールですが
最初にアンケートで
個人の特性、弱点などを把握してから
一人一人にあった
違うプランを実行していきます
重要なのは
一人一人にいかに適応したプランを
実行できるかです
弱点が心、体力
お金、時間、手間なのか
できることできないこと
などを把握していく必要があります
また目標を達成した際の止め方も
重要になってきます
いきなり全部やめてしまっては
脳に気付かれてしまいます
気づかれないように
順序立てておこなっていきます
以上のように
少し時間はかかってしまいますが
痩せる体とライフスタイルを
手に入れることができます
今後
具体的な方法を動画にしていきます
次の動画では
辛い運動、空腹なしで痩せるために
一か月目にすべきことを
紹介します
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら～
はい
ゾーです
脳をだます方法
オリジナルダイエットプラン実践編後編です
前回は一般的な
食事制限、運動、お風呂、サウナなどの
ダイエットは
mmaファイターが
リバウンド目的で行う減量法と
ほぼ同じだと話しました
一般的なダイエットは
リバウンドするためのダイエット法で
太りやすい体にもなってしまいます
人間の体は非常に優秀で
生存するために環境に適応していきます
これが太りやすい体をつくるのです
エネルギー源になる
ご飯やパンなどの糖を
急に制限してしまうと
体はエネルギー不足を察知し
カロリー消費、代謝を下げてしまいます
また糖を摂取する機会が訪れると
エネルギー不足を補うため
できるだけ糖を吸収し
エネルギーとして脂肪を溜め込みます
食事制限し糖を急に減らすと
消費カロリー、代謝を下げる
上に
糖を摂取すれば
エネルギーとして
できるだけ多くの脂肪を
溜め込むようになります
逆に言えば
急な糖質制限を行えば
とても太りやすい体になってしまうのです
芸能人がテレビ企画などで
一気に痩せて
その後、リバウンドする原理です
脳にダイエットをしていることが
ばれてしまうと
太りやすい体になってしまうのです
バレないように少しだけ糖を減らし
そのぶん栄養や食べ方
食べる回数で満足感を与え
脳を騙すことが重要となってきます
一気に行うと脳にばれてしまうので
2週間ごとに少しずつ変えていきます
脳にバレずに行うため
3ヶ月から5ヶ月かかってしまいます
辛い運動や空腹、リバウンドなしで
痩せることはできますが
時間がかかってしまうのです
この3ヶ月から5ヶ月の間に
痩せる体
ライフスタイルを作っていきます
全体スケジュールとしては
1ヶ月目、前半は
4段階の朝食を食べる
おやつの食べ方を変える
五感ドーピングの実行
下半身ストレッチです
後半2週間は
これに上半身ストレッチを加えます
2ヶ月目は
栄養ドーピングと三種のプチトレを
前半後半で行います
3ヶ月目は代謝マックスウォーキング
糖質ドーピングを行います
ここから先は
強度を変えながら行なっていきます
またスケジュールですが
最初にアンケートで
個人の特性、弱点などを把握してから
一人一人にあった
違うプランを実行していきます
重要なのは
一人一人にいかに適応したプランを
実行できるかです
弱点が心、体力
お金、時間、手間なのか
できることできないこと
などを把握していく必要があります
また目標を達成した際の止め方も
重要になってきます
いきなり全部やめてしまっては
脳に気付かれてしまいます
気づかれないように
順序立てておこなっていきます
以上のように
少し時間はかかってしまいますが
痩せる体とライフスタイルを
手に入れることができます
今後
具体的な方法を動画にしていきます
次の動画では
辛い運動、空腹なしで痩せるために
一か月目にすべきことを
紹介します
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら～
