ジョギングをしてもそれほど体脂肪が落ちないと嘆いている人に会ったことがあります。
なぜ、1日5キロも走っているのに痩せないのでしょう？
これからは知ろうという人も、こんな事実を知ったらやる気がなくなるかもしれません。
この謎を解き明かさないと、効果的なダイエットのためにエクササイズをしたい人にとっては、十分な情報が得られずに、結局失敗に終わってしまうでしょう。
ダイエットの結論は【摂取カロリー≦消費カロリー】です。
つまり、食べるカロリーより消費カロリーが大きくなければ「ムリ」ということです。
そして、そのためには食事制限＆食べた以上のカロリーを消費するエクササイズです。
食事制限は専門外ですからここではおいておいて、エクササイズの話をします。
まず、有酸素運動『だけ』で痩せられるというのは、幻想です。
例え有酸素運動をしても、カロリーを燃焼させる量が食べた量以下ということがあり得ます。
なぜ？と思う人もいるでしょう。
理由は、脂肪を燃焼させる筋肉が貧弱だと、十分に燃えないからです。
この時点で『筋肉がついたら、イヤ』という人は、もう食事を極端に抑えるしかありません。
不健康ですが、仕方がありません。
でも、本気で『短期間に痩せたい！』とおもうなら筋力を鍛えなければなりません。
それに、一度痩せてしまえば今度は筋肉を落として行けばいいのです。
こっちは楽です。
エクササイズの量を減らすだけなので。
で、なんでZOUKなのかは次回詳細ご説明します。
