スロー筋トレで大胸筋がすっごく筋肉痛

20秒かけて1回の腕立て伏せをします。


それを5回1セットです。


それだけでかなり筋肉痛になります。


足とかも応用できますが、けっこう負荷がかかってしかも関節を痛めません。


もとは太極拳をヒントにしたものです。


ゆっくりとした動きで腰を低くしているだけでも、すっごく疲れます。


たぶん、重力を利用しての筋肉トレーングなのですね。