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ヤヴァイ領域に入りかけている
軽量化プロジェクト緊急時発動機！
取り敢えず基本的に満腹まで食うのをやめて米は一食180g制限、他はまだ特になし
既にそれで１週間経過しているが重力的には約1kg弱減、つぎの団塊としては有酸素運動運動でウォーキング、始める迄が大変だが、意地で１週間やれば歩かなくては気が済まなくなるのは経験でわかっている
ヲレのウォーキングはとにかく１時間全力で家から離れる方向に歩き、ターンして帰るという単純なやりかた、燃焼効果にブーストをかける為にカフェインの錠剤を服用もする
夕飯前が効果が高いらしいのでウォーキングを始めると遅い夕飯になる
効果が出て来て軽くなって来たらウォーキング中に走る区間を設定、これはやっても意味があるかはかなり疑問点だが依然はやっていたので今回もウォーキング途中に息を玄海迄が止めて歩くこともする
前回と違うのはお安い心拍計がお亡くなりになっているので心拍数120辺りをキープしにくい事になるだろう、強度が強過ぎる有酸素運動は効果がある下がるそうなので頑張り過ぎない程度でやるを！
まえは半年で30Kg落とした実績のあるがある！
月に１度は好きな物を好きなだけ食うの 日を設定し、週一でポテチ曜日もあった、食ったらそれがそのまま全て吸収される訳ではない事を理解していれば無駄なストレスを無くして続けられる
その半年は麺プラス米のような炭水化物の複合攻撃は避けたがその他は特に何も制限していなかった、コンソメで春雨スーファミとか玉ねぎ丸のまま電子レンジで過熱して一食とかは初期にはやったが
今１週間経過、提供ツイキャス配信と時間がかぶるのでウォーキングはまだやっていないが、米180gで空腹時感は感じなくなった、感じたらカロリーオフ甘味料のコーヒーで誤魔化す
むかし見たテレビでアスリートが運動直後にタンパク質を摂ると効果的ってんで、ウォーキングから帰っての夕飯にかならず豆腐を食ってた時期もあった、手軽でお安い方法は色々とやった
出掛ける時に頼んで帰宅するとゆで卵という時期もあった
オヌヌメな食材は豆腐、玉子、春雨、玉ねぎ、ブロテインがお手軽に入出力出来るならソイプロテインも良いでしょう、家の近くにはプロテインを扱う店がなかったので不採用でした
しゅうまつから歩こうかなとは思っとります
(*｀･ω･)ゞ