やっちゃった～
誕生日ケーキのお使いたのまれて
その時は我慢できたけど
その後、やっぱりケーキ食べたくなって・・・
なんかケーキ食べると思ったら
今日は食べたいものＯＫの日にしよう
なんておもっちゃって・・・・
とりあえず
まだ取り返しの付く場所なので
反省して頑張ろうと思う
だけど
体重は増えても
体脂肪率はきちんと減ってる
食事さえ気をつければ
きちんと痩せられそう！
頑張ろう～
食べ物を見た時に
「これを食べると太るぞ」って
自分に言い聞かせてから
食べるか食べないか決めることにしよう
うん。
それがいいかも？
ちょーっとずつ痩せてきました
今回は本気なので
「楽してやせよう」とか
「ズボラでもできるダイエット」を探したりとか
やめました
その結果
本気で痩せる為に
自分に必要なものは・・・
・減ってる事がわかる事
・毎日続ける事
・脂肪を減らす事
まず「減ってる事がわかる事」
一日一回の体重測定じゃ足りない
・・・事に気がついた
食べたいのを我慢して
水分でごまかそうとしても
体重を量るときに
体に水分が残ったままだと
固形物を食べてなくても
体重が増える
・・・と
やる気がなくなる
ので
食事をした後の体重を管理
毎日同じタイミングで計る
そうすると
水分も調節できる
なるべく前の日の
同じタイミングで測った体重よりも
その日の体重は少なく
を目標にする
・・・と
なんだかちょっとずつ減ってきた
そして「毎日続ける事」
は
たぶん上の「減ってる事がわかる事」が
目に見えていれば大丈夫
だと思われる
まだ始めて３日なのでなんともいえないけど・・・
最後に「脂肪を減らす事」
これをしなければナイスバディーにはなれんでしょー
ちなみにパソコンの壁紙を
ナイスバディーのねぇちゃんの写真してみた
なかなかやる気を起こさせてくれる
脂肪を減らすために選んだのは
「スロトレ」
ただ闇雲に運動しても痩せないのは実践済み
バランスよく筋肉と有酸素運動を取り入れて
脂肪を撃退
の予定
始めて３日だけど
体脂肪率は1.5％減
ちょっと良さげでしょ
この調子で頑張る
お暇な人応援してぇ～
私もあなたを応援するからぁ～
数々のダイエットを試してきたけど
自分にあったものは？って考えて
考えて
考えて
また考えて
試して・・・
挫折して
また考えて
どうも一人で頑張る事に無理があったのでは
・・・と気がつきました
人は一人じゃ生きられない
人は一人じゃ痩せられない
励まし励まされ痩せようじゃないか
・・・と言う訳で
みなさまどうぞよろしくお願いします
まずはいろいろ報告頑張ります
ダイエット以外でも
「私を励まして！」の方
私でよかったら
心のそこから
励ましまっせ
