ゾーンダイエットは産後太りにも効果的

石川亜沙美、

ゾーン理論でダイエット成功

4月29日19時53分配信 スポーツ報知

タレントの石川亜沙美（３０）が、ゾーン・ダイエット理論を取り入れた ダイエット食品「ゾーン・シェフシリーズ　ゾーンぞうすい＆スープセット」の イメージキャラクターを務めることになり２９日、都内で行われた記者発表に 出席した。 　ゾーン理論とは、炭水化物・たんぱく質・脂質のカロリー比率を４・３・３の割合で摂取する方法。石川は０６年にケツメイシのＲＹＯＪＩ（３３）と結婚。 ０７年１月に長男を出産後５キロほど太ったそうだが、 同理論でダイエットに成功したという。「半年ぐらいかけて落としました。 健康的にやせられる」とＰＲ。 「最近はダンナも（体重を）気にしているので、これからちょっと 頑張ろうかなと思います」と語っていた。 ----------------- 書店で「ゾーンダイエットレシピ」なるものが発売され、好評らしい。 石川亜沙美ほどスリムになれるかどうかは人それぞれだが、 家庭で簡単に作れるレシピ本としてはかなり重宝しそう。 レシピがあれば本格的にゾーン食が楽しめそうですね。

ダイエット中の貧血にご用心！

食事制限や、無理をした運動など過度なダイエットはできるだけ控えたいものです。瞬間的には「体重が減った！」と喜びでいっぱいになれるかもしれませんが、過食や拒食などの症状や女性の場合は生理が止まってしまったり、など深刻な問題が起こってしまったウワサをよく耳にします。
　なかでも、なかなか気が付かないのは貧血です。めまいがして倒れてしまったら、さすがに危機感をおぼえるかもしれませんが、ふだんよりも疲れやすくなった、動悸や立ちくらみがするという意外に軽めのコトも、実は貧血の代表的な症状なのです。


貧血とは、血液中の赤血球の成分であるヘモグロビン（血色素）が

足りなくなる症状を言います。また、「鉄欠乏症貧血」（鉄分不足）「悪性貧血」

（ビタミン＆葉酸を吸収させる物質が胃の萎縮により分泌不足に）「再生不良性貧血」（骨髄の造血能力の低下）「２次性貧血」（貧血の原因となる症状が引き起こす）などがありますが、ほとんどの場合は「鉄欠乏症貧血」です。

これは、血液中の鉄分が不足することで、ヘモグロビンの量が減り、それにともなって血液が含んでいる酸素が体に行き渡らなくなります。簡単にいうと、体が酸欠状態になるので上記のような症状が起こってしまうというわけですね。貧血になると顔が青くなったり、寒気を感じやすくなるのもそのためです。まぶたを指で返して、粘膜の赤みが薄いようだと貧血気味かどうかわかるので、試してみましょう。


ちなみに女性の場合は、20代の人の５人に１人が貧血状態と言われています。

生理や妊娠など特有の機能があるため、ただでさえ鉄分が不足しやすいからです。
そのうえに、無理なダイエットや偏食をすることは鉄分の摂取が少なくさせる要因となります。またマグネシウムやビタミンB1、B2、B12、葉酸などのビタミンB群が不足してもいけません！　鉄分の多い食品はレバー、ひじき、あさり、小松菜などで、血液の主成分となるヘモグロビンを生成するたんぱく質（肉＆魚など）、血液の吸収をよくるすビタミンC（ブロッコリー、カリフラワー）正常な血を作るために必要な葉酸（ブロッコリーほうれんそう）ビタミンB12（レバー、青魚）を日々の食事に取り入れることが大切です。これらを見ても食品そのものは決して高カロリーではありませんよね？

高カロリーの食事とは、油脂をたくさん使ったり、食欲を増進させる濃い味付けにすることが問題なのです。揚げもの、炒めものは控えて、茹でる、蒸す、煮る、または生食にするなど調理法に気をつけ、健康的なダイエットをするようにしましょう。


一方で、閉経後の女性や男性はほとんど「鉄欠乏症貧血」になることはないと言われています。それでも貧血になりやすい人は消化器（胃、腸など）から出血やガン、

リュウマチや腎臓病などの恐れがあるそうです。それから、意外にも運動によって

赤血球が破壊され、それを補うために大量の鉄分が必要となる「運動性貧血」も！　アスリートばりにトレーニングしている人は、鉄分を多く取り入れるようにしましょうね。


上にも書いたように、貧血にはさまざまな症状があるので「もしや・・・」と思ったら、すぐに検査をしてもらいましょう。とくに男性の場合は、貧血が起こるというシグナルから検査をし、大病の早期発見につながったというケースもよくあるようです。食生活を改善すれば治る貧血もあれば、大病の初期症状でもある貧血。たかが貧血、

されど貧血…ですね。

ZONE SWEETS 再来！

ZONEのスイーツがついに帰ってきた！

1月にＪＲ赤羽駅で発売され大絶賛のうちに販売終了した4：3：3スイーツが

ＪＲ新浦安駅構内のMonthly Sweets コーナーで発売再開されました～。

今月はホワイトデースペシャルの商品も販売されるということで

友人に買いに行ってもらいました～。

可愛い白と黒のケーキ（金粉がノッテマス）とってもおいしかったです。

お味と中身は秘密です・・・ウフフ。

そして、バージョンアップした4：3：3シフォンケーキ

どれも100kcal前後だなんて・・・・信じられな～～い

甘い恋の季節に、カロリー控えめダイエット効果抜群の

ゾーンスウィーツ はいかがでしょう。