ギックリ腰になってしまった経験がある方も多いはず。
洗顔の動作で
床のモノを取ろうとして
中腰の姿勢から起き上がった時に
本当に動けなくなるのでかなりツライ体験だと思います。
月に要（かなめ）と書いて「腰」
腰を痛めると何もできなくなりますね。
筋肉がある事は腰痛、ギックリ腰予防の大切な要素ではありますが
一番大切なのは、腰に負担の掛からない日常動作を獲得することです。
トレーニングをしていて床から起き上がる動作で
そのまま「えいっ！！」っと、まっすぐ起き上がる方が多いですが
かなり腰、脊柱に負担の掛かる動作です。
他にも、しゃがまずに床の物を取る。
洗顔の動作で膝が伸びたままになっている。
その動作が積もり積もって、寒さや疲れがある時に爆発します。
トレーニングでは筋肉をつけ、、シェイプアップすることもそうですが
日常動作で身体に負担を掛けない動きを身に付けていきます。
こうした基礎動作の獲得がとても大切で
基本的な動作が身についていなければ
綺麗な身体を作る事は出来ません。
ここ３年連続でギックリ腰をしてしまっている女性会員様。
改善点を見極めて少しず行動して腰に負担を掛けない生活習慣を
手に入れようとされています。
正しいトレーニングで腰痛しらずの生活を手に入れましょう！！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎