ダイエットレシピ ゾーンダイエットのお弁当 EPA DHA オメガRXで、体力増進！！

ダイエットレシピ　ゾーンダイエットのお弁当　　　　　　　　　　EPA　DHA　オメガRXで、体力増進！！

　かぼちゃのマッシュと、卵焼き　アスパラの豚肉巻　ぐるぐるオーロラソースのお弁当！


・ゾーン式食事法を実践するには、毎回、1食のお皿を三等分します。

　　　　　・3分の1に、魚や低脂肪タンパク質の鶏肉、大豆などのタンパク質、


　　　　　・3分の2には炭水化物と脂肪を。


　　　　　・炭水化物はフルーツと野菜を中心にして、ご飯やパスタなどは

　　　　　添え物程度にします。


　　　　　・脂肪は、オリーブオイル、ナッツ（スライスアーモンド、クルミなど）


　　　　　・タンパク質の量は、指を除いた手のひらの大きさと厚さが目安です。　　　　　　


　　上記のゾーン式食事法をできるだけ、守ってお弁当を作ってみました。


　　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合（４：３：３）を考えて近づけています。


　　　炭水化物　　　ごはん　　きゅーりの塩もみ　　人参の煮物

　　　　　　　　　　　　梅干し　　ブロッコリー塩ゆで　　サツマイモの黒蜜大学いも　　

　　　　　　　　　　　　アスパラ　　かぼちゃ　　グレープフルーツ



　　　タンパク質　　　　豚肉　　卵焼き　　かまぼこ　　ハム　　チーズ　

　　　　　　　　　　　　



　　　脂肪　　　　　　胡麻　　オリーブオイル





　　かぼちゃのマッシュは、皮を除いた黄色いものと、皮もつぶした黄緑の２種類！！
　　黄色い方は、キビ砂糖　　黄緑色には、砂糖とバターで風味をつけました。

　　アスパラの豚肉巻　醤油とみりんで煮絡めています。
　　
　　サツマイモを黒砂糖で、大学いも風に胡麻をかけて！！

　　マヨネーズとケチャップでオーロラソースをきゅうりのカップに入れました。
　　ゆでた　ブロッコリーを付けて召し上がれ！！






シアーズ博士は、ゾーン理論の特徴として、次の6つを挙げて
おられます。

1　体内のホルモンバランスを「ゾーン」（一定の領域）に保つ
2　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合に（４：３：３）配慮した食事を摂る
3　血糖値を安定させるため、頭脳が明晰になる
4　食後、約5時間は空腹感がなくなる。
5　体内の脂肪を燃焼させ、やせる体質に変えられる
6　炎症を引き起こす毒性脂肪の広がりを抑制し、健康促進に働きかけ　肥満だけでなく、糖尿病、高血圧など慢性病の予防に効果を発揮する



ゾーンダイエットについて詳しくは、リトルゾーンママのホームページをご覧ください。

ゾーンオメガRXと、ゾーンダイエット風食事で、身体のホルモンバランスを整えて
健康を手に入れることができます。

ゾーンオメガRXは、PCBなどの不純物の心配のない、安心安全な　フィッシュオイル　EPA　DHA　です。

ゾーンダイエットは、とても簡単です。 カロリー計算しなくて大丈夫！！

ゾーンダイエットは、とても簡単です。　　カロリー計算しなくて大丈夫！！

ゾーンダイエット風　お弁当レシピです。

さんまの梅干し煮と、豚肉しょうが焼き　野菜いっぱいのお弁当！！




　　・ゾーン式食事法を実践するには、毎回、1食のお皿を三等分します。
　　　　　・3分の1に、魚や低脂肪タンパク質の鶏肉、大豆などのタンパク質、

　　　　　・3分の2には炭水化物と脂肪を。

　　　　　・炭水化物はフルーツと野菜を中心にして、ご飯やパスタなどは
　　　　　添え物程度にします。

　　　　　・脂肪は、オリーブオイル、ナッツ（スライスアーモンド、クルミなど）

　　　　　・タンパク質の量は、指を除いた手のひらの大きさと厚さが目安です。　　　　　　

　　上記のゾーン式食事法をできるだけ、守ってお弁当を作ってみました。

　　　　　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合（４：３：３）を考えて近づけています。

　　　炭水化物　　　ごはん　　キューり　アスパラのサラダ　いんげんの胡麻和え
　　　　　　　　　　　　ニンジン・しいたけの煮物　梅干し　　サラダほうれん草
　　　　　　　　　　　　ブロッコリーの塩ゆで　サツマイモのレモン煮　　いちご

　　　タンパク質　　　　さんま　　豚肉　　チーズ　　ハム
　　　　　　　　　　　　

　　　脂肪　　　　　　胡麻　　オリーブオイル

　　　サンマは、梅干し・酒・醤油・砂糖・みりんで煮る
　　　豚肉は、生姜焼きにおいしいたれで！！
　　　ブロッコリーの塩茹で、きゅうりなどの野菜をたっぷり！！
　　　デザートには、イチゴを添えました。


シアーズ博士は、ゾーン理論の特徴として、次の6つを挙げて
おられます。
1　体内のホルモンバランスを「ゾーン」（一定の領域）に保つ
2　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合に（４：３：３）配慮した食事を摂る
3　血糖値を安定させるため、頭脳が明晰になる
4　食後、約5時間は空腹感がなくなる。
5　体内の脂肪を燃焼させ、やせる体質に変えられる
6　炎症を引き起こす毒性脂肪の広がりを抑制し、健康促進に働きかけ　肥満だけでなく、糖尿病、高血圧など慢性病の予防に効果を発揮する



ゾーンダイエットについて詳しくは、リトルゾーンママのホームページをご覧ください。

ゾーンオメガRXと、ゾーンダイエット風食事で、身体のホルモンバランスを整えて
健康を手に入れることができます。

ゾーンオメガRXは、PCBなどの不純物の心配のない、安心安全な　フィッシュオイル　EPA　DHA　です。

ゾーンダイエット オメガアールエックスは強い健康の味方です。

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健康生活始めませんか？？

ゾーンダイエット風　お弁当レシピです。

　オムライスのお花畑・野菜たっぷりウズラの卵肉ボールのお弁当！！





　　・ゾーン式食事法を実践するには、毎回、1食のお皿を三等分します。
　　　　　・3分の1に、魚や低脂肪タンパク質の鶏肉、大豆などのタンパク質、

　　　　　・3分の2には炭水化物と脂肪を。

　　　　　・炭水化物はフルーツと野菜を中心にして、ご飯やパスタなどは
　　　　　添え物程度にします。

　　　　　・脂肪は、オリーブオイル、ナッツ（スライスアーモンド、クルミなど）

　　　　　・タンパク質の量は、指を除いた手のひらの大きさと厚さが目安です。　　　　　　

　　上記のゾーン式食事法をできるだけ、守ってお弁当を作ってみました。

　　　　　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合（４：３：３）を考えて近づけています。

　　　炭水化物　　　ごはん　　キューリ　カイワレ　スナップエンドウ　さつまいも
　　　　　　　　　　ほうれんそう　グレープフルーツ
　　　　　　　　　　　

　　　タンパク質　　ウズラの卵　合いひき肉　豆腐ちくわ　鶏肉　卵　チーズ
　　　　　　　　　　　　

　　　脂肪　　　　　マヨネーズ　オリーブオイル


　　　オムライスは、卵をお花に飾りました。
　　　ウズラの卵をひき肉で包み醤油・酒・みりん・砂糖で味付け
　　　カイワレ　ほうれんそう　キューりでたっぷり野菜にしています。
　　　フルーツは、大好きなグレープフルーツです。


シアーズ博士は、ゾーン理論の特徴として、次の6つを挙げて
おられます。
1　体内のホルモンバランスを「ゾーン」（一定の領域）に保つ
2　炭水化物、タンパク質、脂肪の割合に（４：３：３）配慮した食事を摂る
3　血糖値を安定させるため、頭脳が明晰になる
4　食後、約5時間は空腹感がなくなる。
5　体内の脂肪を燃焼させ、やせる体質に変えられる
6　炎症を引き起こす毒性脂肪の広がりを抑制し、健康促進に働きかけ　肥満だけでなく、糖尿病、高血圧など慢性病の予防に効果を発揮する



ゾーンダイエットについて詳しくは、リトルゾーンママのホームページをご覧ください。

ゾーンオメガRXと、ゾーンダイエット風食事で、身体のホルモンバランスを整えて
健康を手に入れることができます。

ゾーンオメガRXは、PCBなどの不純物の心配のない、安心安全な　フィッシュオイル　EPA　DHA　です。


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リトルゾーンママ　　TEL　0857-23-4581