⚫︎体重 47.5kg(ウェア込み)→47.1kg→46.9Kg
→46.6kg→45.1kg→45.7kg→46.3kg
⚫︎体脂肪率 28.5%→25.6%→25.9%→22.8%
→21.5%→22.6%→22.4%
⚫︎体脂肪量 13.5kg→12.1kg→12.1Kg→10.6kg→9.7kg→10.3kg→10.1kg
⚫︎筋肉量 32.2kg→33.1kg→32.9Kg→34.0kg
→33.5kg→33.5kg→33.3kg
⚫︎部位別筋肉量
・体幹部 18.2kg→18.7kg→18.5Kg→18.9kg
→19.1kg→19.1kg→19.2kg
・左腕 1.4kg→1.5kg→1.4Kg→1.5kg→1.4kg
→1.4kg→1.4kg
・右腕 1.4kg→1.5kg→1.4Kg→1.5kg→1.5kg
→1.4kg→1.4kg
・左足 5.6kg→5.7kg→5.8Kg→6.0kg→5.7kg
→5.7kg→5.6kg
・右足 5.6kg→5.7kg→5.8Kg→6.1kg→5.8kg
→5.8kg→5.8kg
⚫︎基礎代謝 985kcal→1005kcal→998kcal
→1022kcal→1003Kcal→1005kcal→998kcal
⚫︎BMI 20.3→19.9→19.8→19.6→19.0→19.3
→19.1
⚫︎体内水分量 50.3%→52.4%→52%→54.9%
→55.2%→54.5%→54.5%
⚫︎内臓脂肪指数 4→3→4→3→2→3→3
45kg〜46kgでキープ中。
食べすぎても47kgまでいかない体重を維持してる。
年末年始はジムがお休みで
外食や餅、お菓子を欲のままに食べたから
心配だったけど
相変わらず余分な脂肪はついてない。
とにかく、よく歩くようにしてる。
本当はマンションもエレベーター使わずに
階段昇降した方が良いのは分かるんだけど
仕事とジムの後…両手に荷物…階段…
もう勘弁してって感じになるから
エレベーターに乗ってしまう。
無理のないように！
一番良い脂肪&筋肉量、体重で維持していこう！