「筋トレはまったくおもしろくないし、全然体重も減らないし最初は不信感でいっぱい。でも続けるうちにできることが増え、実際に階段が辛くなくなったり、
日常生活が楽になりました。大きく体重は減っていませんが、身体が引き締まって見た目的に痩せたと言われるようになったのは嬉しいですね。あと、食べすぎ
ても太りにくくなったのは、筋トレのおかげかも」
また、ダイエット目的でジムに通い始めたユウコさん（37歳）は、やればやるほど結果が出る筋トレに夢中になっている。
トレーナーについてもらって週に２回のトレーニングを行っているが、「最初は効果が見られないのですが、続けていくと身体能力が上がっている実感もわく
し、疲れにくくなります。きちんと結果がついてきているのもわかるし、やればやるほど効果もある。ちょっとサボっても簡単には消えない。本当に筋トレは裏
切らないと断言できます（笑）」とのこと。
では、おすすめの筋トレはどんなものがあるだろうか。前出の佐藤さんに聞いてみた。
「エクササイズは全身をくまなく鍛えられて、手軽に続けられるゴブレット・スクワットとプッシュアップ。ダンベルなどを両手で持って、スクワットをするゴ
ブレット・スクワットは脚だけでなく姿勢を維持するために腹筋・背筋も使います。一度でいろいろな部分が鍛えられる、とても効率のいいエクササイズです。
また、いわゆる腕立てのプッシュアップは、主に胸や上腕三頭筋が鍛えられ、女性が気にする二の腕が引き締まりますよ」
それぞれ10回を3セットが目標だが、無理のない範囲で最初はやってみて欲しいとのこと。
筋トレは運動をする人だけが必要なものではないようだ。健康維持と太りにくい身体づくりのために、ぜひ取り入れていきたい。（北村美桂）