今日はサウナについて書きます。
なんだその文章の始まりは。
いやですね、30代も半ばになり、ラーメンを食べてばかりいますと
それは太りますよね。
一年歳を取るごとにやはり回数減らしていかないと体重の維持が
難しいです。
なんと昨年気づかない間に70キロオーバーしてしまいました。
１７１センチの身長くらいだと大体６３～６４キロくらいが
標準体重。
今までの最高体重。
やばいと思い減量開始。
ちょうど昨年11月くらいかと思います。
何か始めるかと思い立った時にサウナでも行って汗をかいたら
痩せないかなと思いました。
近くのスーパー銭湯が車で1５分ほどでつく、よしこの
「草加のやまとの湯」に決めよう。
http://www.yamatonoyu.co.jp/all/souka/menu02.html
月に休みが１０日ほど、休みの日は毎日通いました。
天然温泉もあるので寒い時期には良いとこです。
半年の間に自分なりの入り方を決めました。
①まず、風呂場に来たらシャワー浴びて
銭湯に浸かり体を温めます。
②１０分ほどで体が温まったらサウナに。
③１２分計があるので１２分入ったら出る。
④１回目はきついと思ったら１０分で出ます。
⑤そして汗をシャワーで流して水風呂へ入ります。
⑥呼吸が乱れるので水風呂から出て少しぼけーっと２，３分休憩。
③～⑥の繰り返しを４回します。
そしたら、体と頭を洗って温泉入って帰ります。
半年の結果は、、、、、、
７１キロから６３キロ台まで落ちました！！！
サウナだけで痩せたとは言い切れませんが。
食べる量は減らすとかの意識は得にしてません。
ただ、満腹感を得られる量がだいぶ少なくなりました。
色々調べるとサウナはダイエットにならないと書いてるサイトが
多いのですけど、代謝率が上がって冬場の時など下がりがちなので
かなり成果が出たのだと思います。
今じゃ、休みになったら気持ちいいし、気分転換になるので
生活習慣の一つになってしまいました！
すでに、回数券買って少しでも安く入っています。
当初は習慣つかせないといけないと思い無理やり回数券買って
しまいました。
一つの娯楽ですわ～、いろんな人がいるな～って、
裸でそう思いにふけります。
今もサウナ行って来て、家についてからMacをいじりながら
のんびりしています。
さて、これ書いたら１時間昼寝しよ～～～っと。
これが最高に気持ちいいんです！
もう、ダイエット終わったらサウナやめようかと思ってましたが、
無理そうですな～～～。
なんだその文章の始まりは。
いやですね、30代も半ばになり、ラーメンを食べてばかりいますと
それは太りますよね。
一年歳を取るごとにやはり回数減らしていかないと体重の維持が
難しいです。
なんと昨年気づかない間に70キロオーバーしてしまいました。
１７１センチの身長くらいだと大体６３～６４キロくらいが
標準体重。
今までの最高体重。
やばいと思い減量開始。
ちょうど昨年11月くらいかと思います。
何か始めるかと思い立った時にサウナでも行って汗をかいたら
痩せないかなと思いました。
近くのスーパー銭湯が車で1５分ほどでつく、よしこの
「草加のやまとの湯」に決めよう。
http://www.yamatonoyu.co.jp/all/souka/menu02.html
月に休みが１０日ほど、休みの日は毎日通いました。
天然温泉もあるので寒い時期には良いとこです。
半年の間に自分なりの入り方を決めました。
①まず、風呂場に来たらシャワー浴びて
銭湯に浸かり体を温めます。
②１０分ほどで体が温まったらサウナに。
③１２分計があるので１２分入ったら出る。
④１回目はきついと思ったら１０分で出ます。
⑤そして汗をシャワーで流して水風呂へ入ります。
⑥呼吸が乱れるので水風呂から出て少しぼけーっと２，３分休憩。
③～⑥の繰り返しを４回します。
そしたら、体と頭を洗って温泉入って帰ります。
半年の結果は、、、、、、
７１キロから６３キロ台まで落ちました！！！
サウナだけで痩せたとは言い切れませんが。
食べる量は減らすとかの意識は得にしてません。
ただ、満腹感を得られる量がだいぶ少なくなりました。
色々調べるとサウナはダイエットにならないと書いてるサイトが
多いのですけど、代謝率が上がって冬場の時など下がりがちなので
かなり成果が出たのだと思います。
今じゃ、休みになったら気持ちいいし、気分転換になるので
生活習慣の一つになってしまいました！
すでに、回数券買って少しでも安く入っています。
当初は習慣つかせないといけないと思い無理やり回数券買って
しまいました。
一つの娯楽ですわ～、いろんな人がいるな～って、
裸でそう思いにふけります。
今もサウナ行って来て、家についてからMacをいじりながら
のんびりしています。
さて、これ書いたら１時間昼寝しよ～～～っと。
これが最高に気持ちいいんです！
もう、ダイエット終わったらサウナやめようかと思ってましたが、
無理そうですな～～～。
